עשו מתיחה בבית עם שגרות אימון פשוטות, מודרכות ובלי ציוד.

כן. רוב עבודת המתיחה והניידות משתמשת במשקל גוף ובקצת מקום, לכן הבית הוא מקום יעיל לגמרי לבניית הרגל עקבי. שגרות האימון של פלקסור מעוצבות בדיוק לזה, עם הדגמות ברורות ומשכים גמישים, וכל תמיכה אופציונלית כמו קיר או כיסא מצוינת בפרטי שגרת האימון. עקביות בבית, שנעשית בנוחות ובאופן קבוע, נוטה להיות חשובה הרבה יותר מגישה לציוד מיוחד או לחלל סטודיו ייעודי.

אין צורך בציוד מיוחד. מזרן יכול להפוך עבודת רצפה לנוחה יותר אבל הוא אופציונלי, ורוב שגרות האימון צריכות רק מספיק מקום פנוי לזוז בבטחה. חלק מהמפגשים משתמשים בקיר יציב או בכיסא לשיווי משקל או לאפשרות בישיבה, מה שמצוין בפרטים כדי שתוכלו להימנע מתחליפים לא יציבים. אם אין מקום רצפה או מזרן, סננו לשגרות אימון בישיבה או בעמידה שעדיין מתנגנות כמפגשים מודרכים במלואם.

מספיק מקום לזוז בלי לפגוע ברהיטים בדרך כלל די והותר, ושגרות אימון רבות בעמידה ובישיבה עובדות בשטח קטן כמו חדר שינה או מסדרון. לשגרות אימון רצפה, מקום לשכב ולהאריך גפיים הוא נוח. פנו סכנות החלקה, שמרו על כיסא יציב אם משתמשים באחד והשאירו קצת שוליים סביבכם. אם תנועה מרגישה צפופה, בחרו מפגש קומפקטי יותר במקום לכפות אותו לתוך המרחב שיש לכם.

הדף הזה הוא מטרה על התנועה עצמה: שגרות אימון מעשיות בלי ציוד ואיך להתאים מתיחה למרחב שלכם בבית. דף אפליקציית המתיחה הביתית מציג את פלקסור כמוצר שלם לאנשים שבעיקר עושים מתיחה בבית, כולל התכונות, התכנית החינמית, התזכורות ואיך התאמה אישית מתאימה לחיים ביתיים. התחילו כאן כשפשוט רוצים את שגרת האימון לעקוב אחריה היום, וקראו את דף האפליקציה לתמונה הרחבה יותר של המוצר.