שרירים
ריבועי המותן (QL)
שריר עמוק בגב התחתון ליציבות צדדית ולשליטה באגן.
2 תרגילים 0 שגרות אימון
על ריבועי המותן (QL)
ריבועי המותן תומך ביציבות הגו הצדדית ובשליטה בהרמת האגן לצד. הוא עשוי להרגיש נוקשה או עמוס יתר כשיש חוסר ביציבות ליבה ובכוח מפרק הירך. האימון מתמקד ביציבות צדדית מאוזנת ובמכניקת נשימה.
