שרירים
דו-ראשי הירך
שריר ירך אחורי חיצוני למהירות ריצה, בלימה ותנועות ציר.
24 תרגילים 1 שגרת אימון
על דו-ראשי הירך
דו-ראשי הירך הוא שריר ירך אחורי צדדי הפעיל בריצה, בבלימה ובתנועות ציר. הוא תומך בכיפוף הברך וביישור מפרק הירך, ומעורב מאוד בספרינט במהירות גבוהה.
אימונים מודרכים
שגרות אימון עבור דו-ראשי הירך
שגרות אימון מודרכות של פלקסור שכוללות את השריר הזה — פתחו כל מפגש כדי לעקוב אחריו.
