เครื่องมือสร้างโปรแกรมกำหนดเอง
สร้างโปรแกรมที่คุณอยากทำจริง
บางครั้งคุณรู้เป๊ะว่าต้องการอะไร เครื่องมือสร้างโปรแกรมกำหนดเองของ เฟลกเซอร์ ให้ประกอบเซสชันแบบมีคำแนะนำเองจากคลังท่า—เลือกการเคลื่อนไหว ตั้งว่าแต่ละอันนานเท่าไร เรียงตามที่ชอบ แล้วบันทึกเพื่อรันอีกเมื่อต้องการ
เลือกการเคลื่อนไหว
ค้นหาและกรองคลังตามพื้นที่โฟกัสและความยาก
ตั้งจังหวะเวลา
ปรับว่าแต่ละท่านานเท่าไรให้เข้ากับจังหวะของคุณ
เรียงตามแบบของคุณ
กดค้างลากเพื่อเรียงขั้นตอนเป็นโฟลว์ที่ต้องการ
บันทึกแล้วทำซ้ำ
เก็บไว้ใน My โปรแกรม แล้วเริ่มอีกครั้งในแทปเดียว
- หน้าหลัก
- ฟีเจอร์ เฟลกเซอร์
- เครื่องมือสร้างโปรแกรมกำหนดเอง
คลังของคุณ โปรแกรมของคุณ
เครื่องมือสร้างกำหนดเองเปิดตรงเข้าคลังท่าของ เฟลกเซอร์ ค้นตามชื่อหรือกรองตามพื้นที่โฟกัสและความยาก แล้วเพิ่มการเคลื่อนไหวที่อยากรวม แต่ละอันคงวิดีโอสาธิตชัดและคำแนะนำเสียงชุดเดียวกับโปรแกรมสำเร็จรูป โปรแกรมที่คุณสร้างเองจึงยังเล่นเหมือนเซสชันแบบมีคำแนะนำ
มีไว้ตอนคำแนะนำหรือโปรแกรมสำเร็จรูปยังไม่ค่อยถูก—เมื่อต้องการวอร์มอัปเฉพาะก่อนกีฬา ลำดับเจาะบริเวณเดียว หรือเพียงการยืดเหยียดที่คุณเองพบว่ามีประโยชน์ที่สุดในที่เดียว
วิธีสร้างหนึ่งรายการ
การสร้างโปรแกรมเป็นเวิร์กโฟลว์สั้นตรงไปตรงมา มากกว่าฟอร์มให้กรอก:
- เพิ่มท่าจากคลังด้วยการค้นหาและตัวกรองพื้นที่โฟกัสหรือความยาก
- ตั้งระยะเวลาของแต่ละท่าขึ้นหรือลงให้เข้าจังหวะ
- กดค้างลากเพื่อเรียงขั้นตอน หรือลบอันที่เปลี่ยนใจ
- ตั้งชื่อโปรแกรม เพิ่มคำอธิบายที่เป็นทางเลือก เลือกภาพฮีโร่ แล้วบันทึก
ใน เฟลกเซอร์: ตัวเลือกการยืดเหยียดที่ลึกขึ้นเมื่อคุณต้องการช่วงการเคลื่อนไหวที่มากขึ้น
สร้างเซสชันที่คุณทำซ้ำอยู่เสมอ
เลือกท่าออกกำลังกายจากคลัง กำหนดลำดับและระยะเวลา แล้วบันทึกไว้ใช้ครั้งถัดไป
บันทึกในอุปกรณ์ พร้อมใช้ซ้ำ
โปรแกรมที่บันทึกอยู่ในรายการ My โปรแกรม เซสชันที่ใช้เวลาสร้างจึงห่างแค่แทปเดียวในครั้งหน้า แก้ท่า จังหวะเวลา และลำดับทีหลังได้ หรือลบโปรแกรมเมื่อไม่ต้องการ—ทุกอย่างอยู่บนอุปกรณ์
โปรแกรมกำหนดเองอยู่คู่แคตตาล็อกแบบมีคำแนะนำของ เฟลกเซอร์ แผนหลายวัน และคำแนะนำรายวัน สร้างเซสชันที่คุณกลับมาทำซ้ำ และให้ส่วนอื่นของแอปดูแลการค้นหาเมื่อคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอะไร
สร้างอย่างสมเหตุสมผลและรักษาความสบาย
เพราะคุณเลือกการเคลื่อนไหวและจังหวะเวลา โปรแกรมกำหนดเองเหมาะสมเท่าตัวเลือกที่คุณทำ เลือกท่าและระยะเวลาที่เข้ากับประสบการณ์ รักษาการเปลี่ยนท่าให้สมจริง และรวมวอร์มอัปหรือคูลดาวน์เบา ๆ เมื่อสมเหตุสมผล
เฟลกเซอร์ ให้การเคลื่อนไหวและการเล่นแบบมีคำแนะนำ ไม่ได้ประเมินว่าชุดใดเหมาะกับร่างกายของคุณ ทำงานในช่วงที่สบาย ขยับอย่างควบคุม และหยุดหากการเคลื่อนไหวทำให้ปวดหรือมีอาการที่น่ากังวล
ข้อมูลโดยย่อ
- ฟีเจอร์
- เครื่องมือสร้างโปรแกรมที่ปรับแต่งเอง
- แหล่งที่มา
- คลังท่าออกกำลังกายทั้งหมดของ เฟลกเซอร์
- การควบคุม
- เลือกการเคลื่อนไหว จังหวะเวลา และลำดับ
- การเล่น
- วิดีโอสาธิตและเสียงบอกแบบเดียวกัน
- ที่เก็บข้อมูล
- บันทึกไว้บนอุปกรณ์ของคุณในโปรแกรมของฉัน
วิธีสร้างโปรแกรมของคุณเอง
-
เพิ่มท่าออกกำลังกาย
ค้นหาหรือกรองคลังตามบริเวณที่เน้นและระดับความยาก แล้วเพิ่มท่าเคลื่อนไหว
-
ตั้งจังหวะเวลา
ปรับเวลาของแต่ละท่าให้ตรงกับจังหวะของคุณ
-
เรียงลำดับขั้นตอน
กดค้างแล้วลากเพื่อจัดลำดับใหม่ หรือลบรายการที่คุณเปลี่ยนใจออก
-
ตั้งชื่อและบันทึก
เพิ่มชื่อ คำอธิบาย (ไม่บังคับ) และภาพหน้าปก แล้วบันทึกเพื่อใช้ซ้ำ
จุดเริ่มต้น
คุณรู้ว่าต้องการอะไรอย่างชัดเจน
สร้างเองได้ในเครื่องมือสร้างโปรแกรมที่ปรับแต่งเอง
คุณอยากอธิบายเป้าหมายมากกว่า
ใช้โปรแกรม AI ร่างเซสชันให้คุณ
คุณต้องการเส้นทางที่มีโครงสร้างและยาวขึ้น
ทำตามแผนหลายวันที่คัดสรรแทน
ความปลอดภัยและข้อจำกัด
- โปรแกรมที่สร้างเองจะเหมาะสมได้เพียงเท่ากับท่าและช่วงเวลาที่คุณเลือก
- เลือกท่าออกกำลังกายและระยะเวลาที่เหมาะกับประสบการณ์ของคุณ และใส่การวอร์มอัพหรือคูลดาวน์เมื่อเหมาะสม
- เฟลกเซอร์ ไม่ได้ประเมินว่าการผสมผสานแบบนั้นเหมาะกับร่างกายของคุณหรือไม่
- เคลื่อนไหวในช่วงที่สบาย และหยุดหากการเคลื่อนไหวทำให้เกิดอาการปวดหรืออาการที่น่ากังวล
โปรแกรมที่ปรับแต่งเองเป็นเนื้อหาด้านการออกกำลังกายและสุขภาวะทั่วไป ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
อ่านข้อจำกัดความรับผิดชอบด้านสุขภาพฉบับเต็มคำถามที่พบบ่อย
คำถามที่พบบ่อย
สร้างโปรแกรมกำหนดเองใน เฟลกเซอร์ อย่างไร?
เปิดเครื่องมือสร้างโปรแกรมกำหนดเองแล้วเพิ่มท่าตรงจากคลังของ เฟลกเซอร์ โดยค้นหาหรือกรองตามพื้นที่โฟกัสและความยาก สำหรับแต่ละการเคลื่อนไหวตั้งได้ว่านานเท่าไร และกดค้างลากเพื่อเรียงขั้นตอนใหม่หรือลบอันที่ไม่ต้องการ เมื่อลำดับดูถูกแล้ว ตั้งชื่อโปรแกรม เพิ่มคำอธิบายที่เป็นทางเลือก เลือกภาพฮีโร่ แล้วบันทึก จากนั้นเล่นพร้อมวิดีโอและคำแนะนำเสียงชุดเดียวกับโปรแกรมสำเร็จรูปของ เฟลกเซอร์
แก้ไขหรือลบโปรแกรมกำหนดเองทีหลังได้หรือไม่?
ได้ ทุกโปรแกรมกำหนดเองที่บันทึกปรากฏในรายการ My โปรแกรม และแก้ได้เต็มที่ เปลี่ยนท่าที่รวม ปรับระยะเวลาของแต่ละท่า เรียงขั้นตอนใหม่ หรือเปลี่ยนชื่อโปรแกรมได้ทุกเมื่อ หากไม่ต้องการโปรแกรมแล้ว ลบได้ ซึ่งเอาโปรแกรมและท่าออกจากอุปกรณ์ถาวร ไม่มีอะไรล็อกหลังบันทึก โปรแกรมจึงวิวัฒน์ตามความชอบหรือพื้นที่โฟกัสที่เปลี่ยนตามเวลาได้
โปรแกรมกำหนดเองมีวิดีโอและคำแนะนำเสียงหรือไม่?
มี โปรแกรมที่คุณสร้างเองใช้ท่าชุดเดียวกับแคตตาล็อกสำเร็จรูปของ เฟลกเซอร์ จึงแต่ละการเคลื่อนไหวคงวิดีโอสาธิตชัดและคำบอกที่เป็นเสียงระหว่างเล่น ผลลัพธ์เล่นเหมือนเซสชัน เฟลกเซอร์ แบบมีคำแนะนำอื่น พร้อมจังหวะเวลา การเปลี่ยนท่า และคำแนะนำที่จัดการให้ ความต่างคือคุณเลือกการเคลื่อนไหว ระยะเวลา และลำดับ แทนทำตามโปรแกรมที่ เฟลกเซอร์ หรือ AI ประกอบให้
การสร้างโปรแกรมต่างจากการใช้โปรแกรมด้วย AI อย่างไร?
เครื่องมือสร้างกำหนดเองให้คุณควบคุมด้วยมือเต็มที่: คุณเลือกทุกท่า ตั้งระยะเวลา และเรียงขั้นตอนเอง โปรแกรมด้วย AI ทำตรงข้าม—คุณบอกสิ่งที่ต้องการแล้ว เฟลกเซอร์ สร้างหรือแนะนำเซสชันจากคลังให้ทบทวน ทั้งสองบันทึกลงโปรแกรมของคุณเพื่อใช้ซ้ำ เลือกเครื่องมือสร้างเมื่อรู้แล้วว่าต้องการอะไรเป๊ะ และเลือก AI เมื่ออยากบอกเป้าหมายแล้วให้ เฟลกเซอร์ ร่างเซสชัน
เพิ่มเติมใน ฟีเจอร์ เฟลกเซอร์
ดูทั้งหมดสำรวจต่อ
คู่มือเพิ่มเติมเกี่ยวกับการยืดเหยียด การเคลื่อนไหว โปรแกรม และฟีเจอร์ของ เฟลกเซอร์
ทำตามได้ตั้งแต่ต้นจนจบ
การยืดเหยียดแบบมีคำแนะนำที่พาคุณผ่านทั้งเซสชัน—ไม่ใช่แค่รายการท่า
ทำตามเซสชันยืดเหยียดแบบจับเวลาด้วยวิดีโอสาธิตที่ชัดเจน คำแนะนำเสียง และการเปลี่ยนท่าที่ลื่นไหล ทั้งที่บ้านและระหว่างเดิน...
อ่านเพิ่มเติม
ตัวช่วยเลือกโปรแกรม
เลือกโปรแกรมยืดเหยียดหรือ การเคลื่อนไหว ตามสิ่งที่คุณต้องการตอนนี้
เลือกโปรแกรม เฟลกเซอร์ สำหรับช่วงเช้า พักจากโต๊ะ วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย คูลดาวน์ ความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหว การฟื้นตัว...
อ่านเพิ่มเติม
ฟีเจอร์ เฟลกเซอร์
ทุกอย่างที่แอป เฟลกเซอร์ ทำ ในที่เดียว
ดูว่าแอป เฟลกเซอร์ ทำงานอย่างไร: โปรแกรมด้วย AI คำแนะนำรายวันที่ปรับเฉพาะบุคคล คลังกำหนดเอง แผน ความคืบหน้า ตัวเตือน การ...
อ่านเพิ่มเติม