동작 고르기
집중 부위와 난이도로 라이브러리를 검색하고 걸러 보세요.
시간 정하기
각 운동의 진행 시간을 자기 속도에 맞게 조정하세요.
순서는 마음대로
길게 눌러 끌어서 원하는 흐름으로 순서를 바꾸세요.
저장하고 반복
내 루틴에 저장해 두고 한 번의 탭으로 다시 시작하세요.
내 라이브러리, 내 루틴
맞춤 빌더를 열면 곧바로 Flexor의 운동 라이브러리가 나타납니다. 이름으로 검색하거나 집중 부위와 난이도로 걸러 원하는 동작을 담으면 됩니다. 각 동작은 기본 제공 루틴과 똑같이 선명한 시범 영상과 음성 안내를 유지하므로, 직접 만든 루틴도 가이드 세션처럼 재생됩니다.
추천이나 기본 제공 루틴이 딱 맞지 않을 때를 위한 기능입니다. 특정 종목 전에 쓸 준비 운동이 필요할 때, 한 부위만 겨냥한 시퀀스를 원할 때, 또는 개인적으로 가장 도움이 되는 스트레칭만 한곳에 모으고 싶을 때 유용합니다.
만드는 방법
루틴 만들기는 양식을 채우는 일이 아니라 짧고 직관적인 과정입니다.
- 검색과 집중 부위·난이도 필터로 라이브러리에서 운동을 추가하세요.
- 각 운동의 시간을 자기 속도에 맞게 늘리거나 줄이세요.
- 길게 눌러 끌어 순서를 바꾸고, 마음이 바뀐 동작은 빼세요.
- 루틴 이름을 정하고, 원하면 설명을 추가하고, 대표 이미지를 고른 뒤 저장하세요.
Flexor에서: Deeper stretch options when you want more range.
Build the session you keep repeating.
Pick exercises from the library, set the order and durations, then save it for next time.
기기에 저장되어 언제든 다시
저장한 루틴은 내 루틴 목록에 담겨, 공들여 만든 세션을 다음번에 한 번의 탭으로 시작할 수 있습니다. 나중에 운동과 시간, 순서를 수정하거나 필요 없어진 루틴을 삭제할 수 있으며, 모든 데이터는 기기에 남습니다.
맞춤 루틴은 Flexor의 가이드 카탈로그, 여러 날에 걸친 플랜, 매일 추천과 나란히 놓입니다. 자주 찾게 되는 세션은 직접 만들고, 무엇을 할지 애매할 때는 앱의 나머지 기능이 찾아 주도록 맡기세요.
무리 없이, 편안하게 구성하기
동작과 시간을 직접 고르는 만큼, 맞춤 루틴이 적절한지는 그 선택에 달려 있습니다. 경험 수준에 맞는 운동과 시간을 고르고, 전환은 현실적으로 두고, 필요하다면 가벼운 준비 운동이나 마무리 운동을 넣으세요.
Flexor는 동작과 가이드 재생을 제공할 뿐, 특정 조합이 자기 몸에 맞는지 평가해 주지는 않습니다. 편안한 가동 범위 안에서 통제된 움직임으로 하고, 통증이나 걱정되는 증상이 생기면 중단하세요.
핵심 요약
- Feature
- Custom routine builder
- Source
- Flexor's full exercise library
- Control
- Pick movements, timing and order
- Playback
- Same video demos and spoken cues
- Storage
- Saved on your device in My Routines
How to build a custom routine
-
Add exercises
Search or filter the library by focus area and difficulty, then add movements.
-
Set the timing
Adjust how long each exercise runs to match your pace.
-
Order the steps
Hold and drag to reorder, or remove anything you change your mind about.
-
Name and save
Add a name, optional description and hero image, then save it to reuse.
어디서 시작할까요
You know exactly what you want
Build it yourself in the custom routine builder.
You would rather describe a goal
Use AI routines to draft a session for you.
You want a longer structured path
Follow a curated multi-day plan instead.
Safety and limits
- A custom routine is only as suitable as the movements and timing you choose.
- Pick exercises and durations that match your experience, and include a warm-up or cool-down where sensible.
- Flexor does not assess whether a combination is right for your body.
- Move within a comfortable range and stop if a movement causes pain or concerning symptoms.
Custom routines are general fitness and wellness content, not a substitute for advice from a qualified healthcare professional.
웰니스 고지 전문 보기관련 루틴
이 페이지에 어울리는 Flexor 가이드 세션을 둘러보고, 원하는 루틴을 열어 단계와 큐를 확인하세요.
많이 하는 질문
맞춤 루틴 빌더에 대한 명확한 답변입니다.
Flexor에서 맞춤 루틴은 어떻게 만드나요?
맞춤 루틴 빌더를 열고 검색이나 집중 부위·난이도 필터를 사용해 Flexor 라이브러리에서 바로 운동을 추가하세요. 각 동작마다 진행 시간을 정할 수 있고, 길게 눌러 끌면 순서를 바꾸거나 원하지 않는 동작을 뺄 수 있습니다. 순서가 마음에 들면 루틴 이름을 정하고, 원한다면 설명을 추가하고, 대표 이미지를 고른 뒤 저장하세요. 저장한 루틴은 Flexor의 기본 제공 루틴과 똑같은 영상·음성 안내와 함께 재생됩니다.
저장한 맞춤 루틴을 나중에 수정하거나 삭제할 수 있나요?
네. 저장한 맞춤 루틴은 모두 내 루틴 목록에 나타나며 언제든 수정할 수 있습니다. 포함된 운동을 바꾸고, 각 운동의 시간을 조정하고, 순서를 바꾸거나, 루틴 이름을 다시 정할 수 있습니다. 더 이상 필요하지 않다면 삭제할 수 있으며, 삭제하면 해당 루틴과 그 운동 구성이 기기에서 영구적으로 사라집니다. 저장했다고 잠기는 것은 없으므로 취향이나 집중 부위가 달라지면 루틴도 함께 바꿔 나갈 수 있습니다.
맞춤 루틴에도 영상과 음성 안내가 있나요?
있습니다. 직접 만든 루틴도 Flexor의 기본 카탈로그와 같은 운동을 사용하므로, 재생할 때 각 동작의 선명한 시범 영상과 음성 안내가 그대로 유지됩니다. 결과물은 다른 Flexor 가이드 세션과 똑같이 재생되며 시간과 전환, 안내를 알아서 처리해 줍니다. 차이는 Flexor나 AI가 짜 준 루틴을 따라가는 대신 동작과 시간, 순서를 직접 골랐다는 점뿐입니다.
루틴을 직접 만드는 것과 AI 루틴을 쓰는 것은 어떻게 다른가요?
맞춤 빌더는 모든 것을 직접 정하는 방식입니다. 운동을 하나하나 고르고, 시간을 정하고, 순서를 직접 배치합니다. AI 루틴은 정반대로, 원하는 바를 설명하면 Flexor가 라이브러리에서 세션을 만들거나 추천해 주고 이용자가 그것을 검토합니다. 둘 다 내 루틴에 저장되어 다시 쓸 수 있습니다. 원하는 것이 이미 분명하다면 빌더를, 목표만 설명하고 구성은 맡기고 싶다면 AI를 선택하세요.
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