Apple Watch

เก็บโปรแกรมไว้ที่ข้อมือ เก็บรายละเอียดไว้บนโทรศัพท์

รายการบน Apple ปัจจุบันระบุความเข้ากันได้กับ Apple Watch สำหรับ เฟลกเซอร์ จึงเก็บเซสชันแบบมีคำแนะนำไว้ใกล้ตัวจากข้อมือ ในขณะที่ ไอโฟน ที่จับคู่รับงานหนัก แต่ละพื้นผิวแสดงอะไรขึ้นกับเวอร์ชันแอป อุปกรณ์ และ watchOS คู่มือนี้จึงแบ่งขอบเขตชัดระหว่างนาฬิกากับโทรศัพท์ แทนการสัญญาฟีเจอร์เดียวกันทุกที่

จังหวะเวลาที่ข้อมือ

ทำตามจังหวะเวลาของท่าและคำบอกโดยไม่ต้องคว้าโทรศัพท์

โทรศัพท์รับงานหนัก

การสร้างโปรแกรมด้วย AI และการซื้ออยู่บน ไอโฟน ที่จับคู่

ข้อจำกัดของแพลตฟอร์ม

ความพร้อมใช้ขึ้นกับเวอร์ชันแอป watchOS และอุปกรณ์ของคุณ

ส่วนหนึ่งของแอปเดียว

โปรแกรม แผน และความคืบหน้าของคุณอยู่ในบัญชี เฟลกเซอร์ เดียวกัน

ข้อมือเหมาะกับอะไร

นาฬิกาเก่งที่สุดกับข้อมูลที่ดูได้เร็วในขณะนั้น ระหว่างโปรแกรมการยืดเหยียดหรือการเคลื่อนไหว นั่นหมายถึงทำตามท่าปัจจุบัน จังหวะเวลา และคำบอกสั้น ๆ จากข้อมือ เพื่อไม่ต้องหยิบโทรศัพท์ซ้ำ ๆ กลางเซสชัน ช่วยให้ขยับต่อได้โดยเสียดทานน้อย โดยเฉพาะโปรแกรมสั้น

นี่คือคำแนะนำฟิตเนสและสุขภาวะทั่วไป เฟลกเซอร์ ไม่สแกนร่างกายหรือประเมินการเคลื่อนไหวจากอุปกรณ์ใด คุณจึงยังเลือกช่วงและจังหวะที่สบาย และหยุดหากการเคลื่อนไหวทำให้ปวดหรือมีอาการที่น่ากังวล

วอร์มอัปด้วยการหมุนแขนขณะยืน
การวอร์มอัพแบบไดนามิกก่อนฝึกหรือเล่นกีฬา

สิ่งที่ยังอยู่บน ไอโฟน ที่จับคู่

บางอย่างเหมาะกับจอใหญ่และอุปกรณ์ที่ทำได้มากกว่า การสร้างโปรแกรมด้วย เฟลกเซอร์ AI และการสมัครสมาชิกหรือซื้อผ่านร้านแอปทำงานบน ไอโฟน ที่จับคู่และต้องมีอินเทอร์เน็ต การเรียกดูคลังเต็ม การสร้างโปรแกรมกำหนดเอง และการอ่านสถิติแดชบอร์ดละเอียดก็เหมาะกับโทรศัพท์มากกว่า

เพราะบริการของแพลตฟอร์มต่างกัน ให้ถือนาฬิกาเป็นเพื่อนสะดวกสำหรับทำตามเซสชัน มากกว่าตัวแทนเต็มของแอปโทรศัพท์ ความพร้อมใช้ของฟีเจอร์อาจเปลี่ยนตามเวอร์ชันแอปและการปล่อย watchOS

ท่าค้างบริดจ์ในโปรแกรมแนะนำ

ใน เฟลกเซอร์: โปรแกรมที่ครบถ้วน แทนที่จะเป็นท่าที่กระจัดกระจาย

จับเวลาบนข้อมือของคุณ

ทำตามขั้นตอนและการจับเวลาของโปรแกรมจากนาฬิกา ขณะที่ ไอโฟน ที่จับคู่ไว้เก็บรายละเอียด

เข้ากับส่วนอื่นของ เฟลกเซอร์ อย่างไร

บัญชีผูกทุกอย่างเข้าด้วยกัน: โปรแกรม แผน และความคืบหน้าที่คุณสร้างบนโทรศัพท์เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ เฟลกเซอร์ เดียวกัน เซสชันที่ทำตามบนนาฬิกาจึงยังเป็นนิสัยชุดเดียวกัน ตัวเตือนช่วยกระตุ้นให้พักขยับ และคุณเริ่มโปรแกรมสั้นเมื่อเหมาะ

หากฟีเจอร์บนข้อมือไม่ได้อยู่ที่ที่คาด ให้ตรวจว่าทั้งสองเครื่องอัปเดตแล้ว เฟลกเซอร์ เป็นปัจจุบัน และนาฬิกากับโทรศัพท์จับคู่และเชื่อมต่อ เพราะพฤติกรรมของแพลตฟอร์มเนทีฟขึ้นกับพื้นฐานเหล่านี้

ท่าหมุนสะโพกแบบควบคุมเพื่อการเคลื่อนไหว
การฝึกการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและควบคุมได้

ที่ข้อมือและบนโทรศัพท์

คู่มือทั่วไปว่าแต่ละส่วนของ เฟลกเซอร์ อยู่ที่ไหน ความพร้อมใช้จริงขึ้นกับเวอร์ชันแอป watchOS และอุปกรณ์ของคุณ

การเปรียบเทียบทั่วไปว่า เฟลกเซอร์ เหมาะกับอะไรบน Apple Watch เทียบกับ ไอโฟน ที่จับคู่
ความสามารถ บน Apple Watch บน ไอโฟน ที่จับคู่
ทำตามโปรแกรม จังหวะเวลาของท่าและคำบอกสั้น ๆ ในพริบตา เครื่องเล่นแบบมีคำแนะนำเต็มรูปแบบพร้อมวิดีโอสาธิต
การสร้างโปรแกรมด้วย AI ไม่มีบนข้อมือ บอกเป้าหมายและทบทวนโปรแกรมที่สร้าง (ต้องใช้อินเทอร์เน็ต)
การซื้อและการสมัครสมาชิก ไม่มีบนข้อมือ จัดการบนโทรศัพท์ผ่าน App Store
คลังและโปรแกรมกำหนดเอง ดีที่สุดบนโทรศัพท์ เรียกดูคลังและสร้างโปรแกรมกำหนดเอง
สถิติละเอียด ความคืบหน้าแบบดูได้เร็วเท่านั้น สถิติแดชบอร์ดละเอียด (พรีเมียม)

ข้อมูลโดยย่อ

ฟีเจอร์
ทำตามโปรแกรมบน Apple Watch
บนข้อมือ
การจับเวลาท่าออกกำลังกายและสัญญาณบอกแบบง่าย
บน ไอโฟน
AI การซื้อ คลังท่า และรายละเอียด
ความพร้อมใช้งาน
ขึ้นอยู่กับเวอร์ชันแอป watchOS และอุปกรณ์
การประเมิน
ไม่สแกนร่างกายบนอุปกรณ์ใดๆ

การทำตามโปรแกรมจากข้อมือ

  1. เตรียมอุปกรณ์ทั้งสองเครื่องให้พร้อม

    จับคู่นาฬิกากับ ไอโฟน และอัปเดต เฟลกเซอร์ และ watchOS ให้เป็นเวอร์ชันล่าสุด

  2. เริ่มเซสชัน

    ทำตามท่าปัจจุบัน การจับเวลา และสัญญาณบอกง่าย ๆ บนนาฬิกา

  3. ให้โทรศัพท์ช่วยทำส่วนที่หนัก

    การสร้างด้วย AI การซื้อ และสถิติแบบละเอียดอยู่บน ไอโฟน ที่จับคู่ไว้

  4. แก้ไขปัญหาเมื่อจำเป็น

    หากขาดฟีเจอร์ใด ให้ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ทั้งสองอัปเดต จับคู่ และเชื่อมต่อแล้ว

จุดเริ่มต้น

คุณต้องการเซสชันที่ดูได้ในพริบตา

ทำตามการจับเวลาและสัญญาณบอกบนนาฬิกา

คุณต้องการสร้างหรือซื้อ

ใช้ ไอโฟน ที่จับคู่ไว้ เพราะต้องใช้อินเทอร์เน็ต

ขาดฟีเจอร์สำหรับข้อมือ

อัปเดตทั้งสองอุปกรณ์ และตรวจสอบว่าจับคู่และเชื่อมต่อกันแล้ว

ความปลอดภัยและข้อจำกัด

  • เฟลกเซอร์ ไม่สแกนร่างกายหรือประเมินการเคลื่อนไหวบนอุปกรณ์ใด ๆ รวมถึง Apple Watch
  • เลือกช่วงการเคลื่อนไหวที่สบายและค่อยเป็นค่อยไป
  • หยุดหากการเคลื่อนไหวทำให้เกิดอาการปวดหรืออาการที่น่ากังวล

การทำตามโปรแกรมบน Apple Watch เป็นคำแนะนำด้านการออกกำลังกายและสุขภาวะทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัย การรักษา หรือสิ่งที่ใช้แทนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

อ่านข้อจำกัดความรับผิดชอบด้านสุขภาพฉบับเต็ม

คำถามที่พบบ่อย

คำถามที่พบบ่อย

เฟลกเซอร์ ใช้บน Apple Watch ได้หรือไม่?

รายการบน Apple ปัจจุบันระบุความเข้ากันได้กับ Apple Watch สำหรับ เฟลกเซอร์ จึงเก็บเซสชันแบบมีคำแนะนำไว้ใกล้ตัวจากข้อมือ ทำตามจังหวะเวลาของท่าและคำบอกสั้น ๆ โดยไม่ต้องคว้าโทรศัพท์ สิ่งที่ปรากฏขึ้นกับเวอร์ชันแอป watchOS และอุปกรณ์ จึงถือนาฬิกาเป็นเพื่อนสำหรับทำตามโปรแกรม มากกว่าตัวแทนเต็มของแอป ไอโฟน อัปเดตและจับคู่ทั้งสองเครื่องเพื่อประสบการณ์ที่ดีที่สุด

ทำอะไรได้บนนาฬิกาเทียบกับโทรศัพท์?

นาฬิกาเหมาะกับข้อมูลที่ดูได้เร็วในขณะนั้น—ทำตามท่าปัจจุบัน จังหวะเวลา และคำบอกสั้น ๆ ระหว่างเซสชัน ไอโฟน ที่จับคู่รับงานหนัก: การสร้างโปรแกรมด้วย เฟลกเซอร์ AI การซื้อและการสมัครสมาชิกผ่านร้านแอป การเรียกดูคลังเต็ม การสร้างโปรแกรมกำหนดเอง และการอ่านสถิติแดชบอร์ดละเอียด เพราะบริการของแพลตฟอร์มต่างกัน เฟลกเซอร์ จึงแบ่งขอบเขตชัดระหว่างสองอย่าง แทนการสัญญาฟีเจอร์เดียวกันทุกพื้นผิว และความพร้อมใช้อาจเปลี่ยนตามเวอร์ชันแอปและ watchOS

ต้องมี ไอโฟน ใกล้ตัวถึงจะใช้ เฟลกเซอร์ บน Apple Watch ได้หรือไม่?

เพื่อประสบการณ์ที่ครบที่สุด ใช่ เฟลกเซอร์ AI และการซื้อหรือสมัครสมาชิกทำงานบน ไอโฟน ที่จับคู่และต้องมีอินเทอร์เน็ต และการเรียกดูละเอียดกับสถิติดีกว่าบนโทรศัพท์ นาฬิกาออกแบบมาเป็นวิธีสะดวกในการทำตามเซสชันจากข้อมือ ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์แบบสแตนด์อโลน หากฟีเจอร์ขาด ให้ตรวจว่าทั้งสองเครื่องอัปเดตแล้ว เฟลกเซอร์ เป็นปัจจุบัน และนาฬิกากับโทรศัพท์จับคู่และเชื่อมต่ออยู่

เฟลกเซอร์ ประเมินการเคลื่อนไหวบน Apple Watch หรือไม่?

ไม่ เฟลกเซอร์ ไม่สแกนร่างกายหรือประเมินการเคลื่อนไหวบนอุปกรณ์ใด รวมถึง Apple Watch ให้คำแนะนำฟิตเนสและสุขภาวะทั่วไปจากข้อมูลที่คุณให้ เช่น เป้าหมาย พื้นที่โฟกัส และเวลาที่มี บนนาฬิกาคุณทำตามจังหวะเวลาและคำบอกของโปรแกรม เลือกช่วงและจังหวะที่สบายเอง และหยุดหากการเคลื่อนไหวทำให้ปวดหรือมีอาการที่น่ากังวล ไม่ใช่การวินิจฉัย การรักษา หรือทดแทนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

เริ่มสร้างนิสัยการเคลื่อนไหวประจำวัน

การยืดเหยียดและเพิ่มการเคลื่อนไหวแบบมีคำแนะนำ พรีเมียม Pain Relief และการเล่นบนทีวีตามแพลตฟอร์ม มีให้ใช้บน ไอโฟน, iPad, Apple Watch และ แอนดรอยด์

เริ่มฟรี โปรแกรมส่วนใหญ่ใช้เวลา 5–15 นาที เนื้อหาหลักออฟไลน์ พรีเมียม แบบเลือกได้