Creador de rutinas personalizadas
Construye la rutina que de verdad quieres hacer.
A veces sabes exactamente lo que necesitas. El creador de rutinas personalizadas de Flexor te deja ensamblar tu propia sesión guiada a partir de su biblioteca de ejercicios: elige los movimientos, fija cuánto dura cada uno, ordénalos como te gusta y luego guárdala para volver a hacerla cuando quieras.
Elige tus movimientos
Busca y filtra la biblioteca por área de enfoque y dificultad.
Fija el cronometraje
Ajusta cuánto dura cada ejercicio para que encaje con tu ritmo.
Ordénala a tu manera
Mantén pulsado y arrastra para reordenar los pasos en el flujo que quieras.
Guarda y repite
Consérvala en Mis Rutinas y vuelve a empezarla con un solo toque.
Tu biblioteca, tu rutina
El creador personalizado abre directamente en la biblioteca de ejercicios de Flexor. Puedes buscar por nombre o filtrar por área de enfoque y dificultad, y luego añadir los movimientos que quieras incluir. Cada uno conserva la misma demostración en vídeo clara y guía hablada que las rutinas ya preparadas, así que una rutina que construyes tú mismo sigue reproduciéndose como una sesión guiada.
Esto es para las veces en que una recomendación o una rutina ya preparada no es del todo adecuada: cuando quieres un calentamiento concreto antes de un deporte, una secuencia dirigida a una zona o simplemente los estiramientos que personalmente te resultan más útiles en un solo lugar.
Cómo construir una
Construir una rutina es un flujo corto y directo en lugar de un formulario que rellenar:
- Añade ejercicios desde la biblioteca usando la búsqueda y los filtros de área de enfoque o dificultad.
- Ajusta la duración de cada ejercicio hacia arriba o hacia abajo para encajar con tu ritmo.
- Mantén pulsado y arrastra para reordenar los pasos, o quita cualquiera del que cambies de opinión.
- Nombra la rutina, añade una descripción opcional, elige una imagen principal y guarda.
En Flexor: Opciones de estiramiento más profundo cuando quieras más amplitud.
Crea la sesión que repites una y otra vez.
Elige ejercicios de la biblioteca, define el orden y la duración, y guárdala para la próxima vez.
Guardada en tu dispositivo, lista para reutilizar
Las rutinas guardadas viven en tu lista Mis Rutinas, así que una sesión que dedicaste tiempo a construir queda a un toque de distancia la próxima vez. Puedes editar los ejercicios, el cronometraje y el orden más adelante, o eliminar una rutina cuando ya no la necesites: todo se queda en tu dispositivo.
Las rutinas personalizadas se sitúan junto al catálogo guiado de Flexor, los planes de varios días y las recomendaciones diarias. Construye las sesiones a las que sigues volviendo, y deja que el resto de la app se encargue del descubrimiento cuando estés menos seguro de qué hacer.
Construye con sensatez y mantente cómodo
Como eliges los movimientos y el cronometraje, una rutina personalizada es solo tan adecuada como las elecciones que haces. Elige ejercicios y duraciones que se ajusten a tu experiencia, mantén transiciones realistas e incluye un calentamiento o una vuelta a la calma suaves donde tenga sentido.
Flexor aporta los movimientos y la reproducción guiada; no evalúa si una combinación concreta es la adecuada para tu cuerpo. Trabaja dentro de un rango cómodo, muévete con control y detente si un movimiento causa dolor o síntomas preocupantes.
Datos rápidos
- Característica
- Creador de rutinas personalizadas
- Fuente
- Biblioteca completa de ejercicios de Flexor
- Control
- Elige movimientos, tiempos y orden
- Reproducción
- Las mismas demos en vídeo e indicaciones habladas
- Almacenamiento
- Guardado en tu dispositivo en Mis rutinas
Cómo crear una rutina personalizada
-
Agregar ejercicios
Busca o filtra la biblioteca por zona de enfoque y dificultad, y luego añade movimientos.
-
Define el momento
Ajusta la duración de cada ejercicio para que coincida con tu ritmo.
-
Ordena los pasos
Mantén pulsado y arrastra para reordenar, o elimina cualquier cosa si cambias de idea.
-
Pon nombre y guarda
Añade un nombre, una descripción opcional y una imagen principal, luego guárdelo para reutilizarlo.
Por dónde empezar
Sabes exactamente lo que quieres
Constrúyalo tú mismo en el generador de rutinas personalizado.
Prefieres describir un objetivo
Usa rutinas con IA para crear un borrador de sesión para ti.
Quieres un camino estructurado más largo
En tu lugar, siga un plan seleccionado de varios días.
Seguridad y límites
- Una rutina personalizada es tan adecuada como los movimientos y el tiempo que elijas.
- Elige ejercicios y duraciones que coincidan con tu experiencia, e incluye un calentamiento o una vuelta a la calma cuando tenga sentido.
- Flexor no evalúa si una combinación es adecuada para tu cuerpo.
- Muévete dentro de un rango cómodo y detente si un movimiento causa dolor o síntomas preocupantes.
Las rutinas personalizadas son contenido general de fitness y bienestar, no sustituyen el consejo de un profesional sanitario calificado.
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Preguntas habituales
Respuestas directas sobre creador de rutinas personalizadas.
¿Cómo construyo una rutina personalizada en Flexor?
Abre el creador de rutinas personalizadas y añade ejercicios directamente desde la biblioteca de Flexor, usando la búsqueda o los filtros por área de enfoque y dificultad. Para cada movimiento puedes fijar cuánto dura, y puedes mantener pulsado y arrastrar para reordenar los pasos o quitar cualquiera que no quieras. Una vez que la secuencia tenga buen aspecto, dale un nombre a la rutina, añade una descripción opcional, elige una imagen principal y guárdala. Luego se reproduce con la misma guía de vídeo y audio que las rutinas ya preparadas de Flexor.
¿Puedo editar o eliminar una rutina personalizada más adelante?
Sí. Cada rutina personalizada que guardas aparece en tu lista Mis Rutinas y sigue siendo totalmente editable. Puedes cambiar qué ejercicios se incluyen, ajustar la duración de cada uno, reordenar los pasos o renombrar la rutina en cualquier momento. Si ya no necesitas una rutina, puedes eliminarla, lo que la borra de forma permanente junto con sus ejercicios de tu dispositivo. Nada queda bloqueado una vez guardado, así que una rutina puede evolucionar a medida que cambian tus preferencias o áreas de enfoque con el tiempo.
¿Las rutinas personalizadas incluyen guía de vídeo y audio?
Sí. Una rutina que construyes tú mismo usa los mismos ejercicios que el catálogo ya preparado de Flexor, así que cada movimiento conserva su demostración en vídeo clara y sus señales habladas durante la reproducción. El resultado se reproduce como cualquier otra sesión guiada de Flexor, con el cronometraje, las transiciones y la guía gestionados por ti. La diferencia es simplemente que tú elegiste los movimientos, sus duraciones y su orden, en lugar de seguir una rutina que Flexor o su IA ensamblaron por ti.
¿En qué se diferencia construir una rutina de usar las rutinas con IA?
El creador personalizado te pone en control manual total: eliges cada ejercicio, fijas su duración y ordenas los pasos tú mismo. Las rutinas con IA toman el enfoque opuesto: describes lo que quieres y Flexor crea o recomienda una sesión de su biblioteca para que la revises. Ambas se guardan en tus rutinas para reutilizarlas. Elige el creador cuando ya sepas exactamente lo que quieres, y la IA cuando prefieras describir un objetivo y dejar que Flexor redacte la sesión.
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