Builder vlastních sestav (sestava)
Postavte si sestavu, kterou opravdu chcete dělat. (sestava)
Někdy přesně víte, co potřebujete. Builder vlastních sestav Flexor vám umožní poskládat vlastní vedenou lekci z knihovny cviků — vyberte pohyby, nastavte, jak dlouho každý trvá, uspořádejte je po svém a uložte si ji k opakování. Výsledná sestava je k dispozici v aplikaci Flexor.
Vyberte si pohyby
Prohledávejte a filtrujte knihovnu podle zaměření a obtížnosti.
Nastavte časování
Upravte, jak dlouho každý cvik trvá, podle svého tempa.
Pořadí po svém
Podržte a přetáhněte kroky do pořadí, které chcete.
Uložit a opakovat
Nechte ji v Moje sestavy a spusťte ji znovu jedním klepnutím.
Vaše knihovna, vaše sestava
Builder vlastních sestav se otevírá přímo do knihovny cviků aplikace Flexor. Můžete prohledávat podle názvu nebo filtrovat podle oblasti zaměření a obtížnosti a pak přidávat pohyby, které chcete zahrnout. Každý zachovává stejnou jasnou videoukázku a mluvené vedení jako hotové sestavy, takže sestava, kterou si postavíte sami, se stále přehrává jako vedená lekce.
Hodí se pro chvíle, kdy doporučení nebo hotová sestava zcela neseděsí — když chcete konkrétní rozcvičku před sportem, cílenou posloupnost pro jednu oblast nebo prostě protažení, které osobně považujete za nejužitečnější, na jednom místě.
Jak si ji postavit
Postavit sestavu je krátký, přímý workflow místo formuláře k vyplnění: (sestava)
- Přidejte cviky z knihovny pomocí vyhledávání a filtrů podle oblasti zaměření nebo obtížnosti.
- Upravte délku každého cviku nahoru nebo dolů podle svého tempa.
- Podržte a přetáhněte pro přerovnání kroků, nebo jakýkoli, co si rozmyslíte, odstraňte.
- Pojmenujte sestavu, přidejte volitelný popis, vyberte titulní obrázek a uložte. (sestava)
Ve Flexoru: Možnosti hlubšího protažení, když chcete větší rozsah.
Sestavte lekci, ke které se vracíte.
Vyberte cviky z knihovny, nastavte pořadí a délky a uložte si to na příště.
Uloženo v zařízení, připraveno k opakování
Uložené sestavy žijí ve vašem seznamu Moje sestavy, takže lekce, na jejíž stavbu jste si dali čas, je příště na jedno klepnutí. Cviky, časování i pořadí můžete později upravit nebo sestavu smazat, když ji už nepotřebujete — vše zůstává v zařízení. Výsledná sestava je k dispozici v aplikaci Flexor.
Vlastní sestavy jsou vedle vedeného katalogu aplikace Flexor, vícedenních plánů a denních doporučení. Stavte si lekce, ke kterým se vracíte, a objevování nechte na zbytku aplikace, když si nejste tolik jistí, co dělat.
Postavte to rozumně a zůstaňte v pohodlí
Protože pohyby i časování volíte vy, je vlastní sestava jen tak vhodná, jak vhodné jsou vaše volby. Vybírejte cviky a délky, které odpovídají vašim zkušenostem, přechody držte realistické a tam, kde to má smysl, zahrňte jemnou rozcvičku nebo zklidnění.
Flexor poskytuje pohyby a vedené přehrávání; neposuzuje, zda je konkrétní kombinace pro vaše tělo správná. Pracujte v pohodlném rozsahu, pohybujte se s kontrolou a zastavte se, pokud pohyb způsobuje bolest nebo znepokojivé příznaky.
Stručně
- Funkce
- Builder vlastních sestav
- Zdroj
- Kompletní knihovna cviků Flexor
- Kontrola
- Vyber pohyby, časování a pořadí
- Přehrávání
- Stejné videoukázky a mluvené pokyny
- Úložiště
- Uloženo v zařízení v Moje sestavy
Jak sestavit vlastní sestavu
-
Přidat cviky
Prohledej nebo filtruj knihovnu podle oblasti zaměření a obtížnosti a pak přidej pohyby.
-
Nastav načasování
Uprav délku každého cviku podle svého tempa.
-
Seřaď kroky
Podrž a táhni pro přeřazení, nebo odeber cokoli, u čeho si to rozmyslíš.
-
Pojmenuj a ulož
Přidej název, volitelný popis a úvodní obrázek a ulož si ji k opětovnému použití.
Kde začít
Přesně víš, co chceš
Sestav si ji sám v builderu vlastních sestav.
Radši bys popsal cíl
Použij AI sestavy, aby ti navrhly lekci.
Chceš delší strukturovanou cestu
Raději sleduj kurátorský vícedenní plán.
Bezpečnost a limity
- Vlastní sestava je jen tak vhodná, jaké pohyby a časování zvolíš.
- Vyber cviky a délky, které sedí k tvé zkušenosti, a kde to dává smysl, zahrň rozcvičku nebo zklidnění.
- Flexor neposuzuje, jestli je kombinace pro tvé tělo vhodná.
- Hýbej se v pohodlném rozsahu a zastav se, pokud pohyb způsobí bolest nebo znepokojivé příznaky.
Vlastní sestavy jsou obecný kondiční a wellness obsah, ne náhrada rady kvalifikovaného zdravotnického odborníka.
Přečti úplné wellness prohlášeníSouvisející sestavy
Procházejte vedené lekce aplikace Flexor, které odpovídají této stránce, a po otevření vám kterákoli sestava ukáže kroky a pokyny.
Časté otázky
Časté dotazy
Jak si v aplikaci Flexor postavím vlastní sestavu? (sestava)
Otevřete builder vlastních sestav a přidávejte cviky přímo z knihovny aplikace Flexor; použijte vyhledávání nebo filtry podle oblasti zaměření a obtížnosti. U každého pohybu můžete nastavit, jak dlouho poběží, a kroky můžete přerovnat podržením a tažením nebo odstranit ty, které nechcete. Jakmile posloupnost vypadá správně, dejte sestavě název, přidejte volitelný popis, vyberte titulní obrázek a uložte. Pak se přehrává se stejným video i audio vedením jako hotové sestavy aplikace Flexor. Výsledná sestava je k dispozici v aplikaci Flexor.
Můžu vlastní sestavu později upravit nebo smazat? (sestava)
Ano. Každá uložená vlastní sestava se objeví v seznamu Moje sestavy a zůstává plně upravitelná. Můžete změnit zahrnuté cviky, upravit délku každého, přerovnat kroky nebo sestavu kdykoli přejmenovat. Pokud ji už nepotřebujete, můžete ji smazat; sestava i její cviky se trvale odstraní ze zařízení. Nic není po uložení uzamčené, takže sestava se může vyvíjet s tím, jak se vaše preference nebo oblasti zaměření v čase mění.
Mají vlastní sestavy video i audio vedení?
Mají. Sestava, kterou si postavíte sami, používá stejné cviky jako hotový katalog aplikace Flexor, takže každý pohyb během přehrávání zachovává jasnou videoukázku a mluvené pokyny. Výsledek se přehrává jako jakákoli jiná vedená lekce aplikace Flexor, s časováním, přechody i vedením za vás. Rozdíl je prostě v tom, že pohyby, jejich délky i pořadí jste si vybrali vy, místo abyste sledovali sestavu, kterou poskládal Flexor nebo jeho AI.
Čím se stavba sestavy liší od použití AI sestav? (sestava)
Builder vám dává plnou ruční kontrolu: každý cvik, délku a pořadí si volíte sami. AI sestavy berou opačný přístup — popíšete, co chcete, a Flexor vám z knihovny vytvoří nebo doporučí lekci k projití. Obě se ukládají do vašich sestav k opakovanému použití. Builder zvolte, když přesně víte, co chcete, a AI, když raději popíšete cíl a necháte Flexor sestavu navrhnout.
Objevujte dál
Další průvodci: protažení, mobilita, sestavy a funkce aplikace Flexor.
Follow-along od začátku do konce
Vedené protahování, které vede každou lekci — ne jen seznam pohybů.
Sledujte načasované protahovací lekce s jasnými videoukázkami, mluveným vedením a plynulými přechody mezi cviky doma neb...
Číst dál Výběr sestavy (sestava)
Zvolte protahovací nebo pohyblivostní sestavu podle toho, co teď potřebujete. (sestava)
Zvolte sestavu Flexor na ráno, pauzy u stolu, rozcvičky, zklidnění, flexibilitu, pohyblivost, regeneraci a každodenní po...
Číst dál Funkce Flexor
Vše, co aplikace Flexor dělá, na jednom místě.
Podívejte se, jak aplikace Flexor funguje: AI sestavy, personalizovaná denní doporučení, vlastní knihovna, plány, pokrok...
Číst dál
