หยุดฝึกแค่สามบริเวณเดิมโดยค่าเริ่มต้น

เฟลกเซอร์ ดูบริเวณร่างกายที่โปรแกรมที่คุณเพิ่งทำครบครอบคลุม แล้วเทียบกับช่วงบริเวณที่ไลบรารีฝึกได้กว้างกว่า เมื่อเห็นช่องว่าง—บริเวณที่เซสชันล่าสุดยังไม่แตะ—จะเสนอคารูเซลสั้นของโปรแกรมที่โฟกัสบริเวณนั้น คำแนะนำระบุทั้งบริเวณที่คุณกำลังทำงานและบริเวณที่กำลังชวนให้ลอง จึงเห็นเหตุผลชัด ไม่ใช่อัลกอริทึมซ่อนที่ต้องเชื่อตามตาบอด

ไม่ใช่ เป็นการกระตุ้นให้หลากหลาย ไม่ใช่การประเมินหรือการวินิจฉัย เฟลกเซอร์ เพียงชี้ว่าเซสชันล่าสุดยังไม่ครอบคลุมบริเวณนั้น และการเพิ่มเข้าไปจะช่วยให้โปรแกรมสมดุลขึ้นตามเวลา ไม่ได้วัดร่างกาย ไม่ตัดสินว่าบริเวณแข็งแรงหรือเคลื่อนไหวได้แค่ไหน และไม่ปักธงว่าเป็นปัญหา ถือเป็นคำชวนให้ขยายสัปดาห์ของคุณ และทำงานในช่วงที่สบายเสมอ

ไม่เลย ลองสิ่งที่แตกต่าง เป็นทางเลือกทั้งหมด และอยู่ข้างคำแนะนำรายวันในฐานะไอเดียเพิ่ม ไม่ใช่ข้อบังคับ คุณแตะโปรแกรมที่แนะนำเพื่อเริ่มได้ หรือเพิกเฉยคารูเซลทั้งหมดแล้วทำตามแผนเดิมก็ได้ มีไว้เพื่อให้รักษาโปรแกรมที่สมดุลง่ายขึ้นโดยไม่ต้องวางแผนเพิ่ม ดังนั้นการเลือกว่าจะขยายโฟกัสในวันใดวันหนึ่งยังอยู่ที่คุณเสมอ