Конструктор власних комплексів
Створіть комплекс, який ви справді хочете виконувати.
Іноді ви точно знаєте, що потрібно. Конструктор власних комплексів Флексор дає вам зібрати свою керовану сесію з бібліотеки вправ — обирайте рухи, встановлюйте, скільки триває кожен, впорядкуйте їх, як подобається, потім збережіть, щоб запускати знову будь-коли.
Обирайте рухи
Шукайте й фільтруйте бібліотеку за зоною фокусу та рівнем складності.
Встановлюйте таймінг
Коригуйте, скільки триває кожна вправа, щоб відповідати вашому темпу.
Впорядкуйте по-своєму
Утримуйте й перетягуйте, щоб переупорядкувати кроки у потрібний потік.
Зберігайте й повторюйте
Тримайте в «Моїх комплексах» і запускайте одним дотиком.
Ваша бібліотека, ваш комплекс
Конструктор власних комплексів відкривається прямо до бібліотеки вправ Флексор. Ви можете шукати за назвою або фільтрувати за зоною фокусу й рівнем складності, потім додавати рухи, які хочете включити. Кожен зберігає ту саму чітку відеодемонстрацію й голосовий супровід, що й готові комплекси, тож створений вами комплекс все одно відтворюється як керована сесія.
Це для часів, коли рекомендація чи готовий комплекс не зовсім правильні — коли вам потрібна конкретна розминка перед спортом, цільова послідовність для однієї зони або просто розтягування, які ви особисто вважаєте найкориснішими, в одному місці.
Як створити
Створення комплексу — це короткий, прямий робочий процес, а не форма для заповнення:
- Додавайте вправи з бібліотеки за допомогою пошуку та фільтрів за зоною фокусу чи рівнем складності.
- Встановлюйте тривалість кожної вправи вгору або вниз, щоб відповідати вашому темпу.
- Утримуйте й перетягуйте, щоб переупорядкувати кроки, або видаляйте будь-які, щодо яких змінили думку.
- Назвіть комплекс, додайте необов’язковий опис, оберіть головне зображення та збережіть.
У Флексор: Глибші варіанти розтяжки, коли хочете більшої амплітуди.
Зберіть сесію, яку будете повторювати.
Оберіть вправи з бібліотеки, задайте порядок і тривалість, потім збережіть на наступний раз.
Збережено на вашому пристрої, готово до повторного використання
Збережені комплекси живуть у вашому списку «Мої комплекси», тож сесія, на створення якої ви витратили час, за один дотик від вас наступного разу. Ви можете редагувати вправи, таймінг і порядок пізніше, або видалити комплекс, коли він більше не потрібен — усе залишається на вашому пристрої.
Власні комплекси стоять поруч із керованим каталогом Флексор, багатоденними планами та щоденними рекомендаціями. Створюйте сесії, до яких повертаєтеся, і дозвольте решті застосунку опрацьовувати пошук, коли ви менш впевнені, що робити.
Створюйте розумно й залишайтеся в комфорті
Оскільки ви обираєте рухи й таймінг, власний комплекс настільки доречний, наскільки доречні ваші вибори. Обирайте вправи й тривалості, що відповідають вашому досвіду, тримайте переходи реалістичними та включайте м’яку розминку чи заминку там, де це має сенс.
Флексор надає рухи й кероване відтворення; він не оцінює, чи правильна конкретна комбінація для вашого тіла. Працюйте в зручному діапазоні, рухайтесь з контролем і зупиняйтесь, якщо рух викликає біль чи тривожні симптоми.
Короткі факти
- Функція
- Конструктор комплексів
- Джерело
- Полная библиотека вправ Флексор
- Контроль
- Оберіть рухи, таймінг і порядок
- Відтворення
- Ті самі відеодемонстрації й голосові підказки
- Збереження
- Збережено на пристрої в «Мої комплекси»
Як зібрати власний комплекс
-
Додайте вправи
Шукайте або фільтруйте бібліотеку за зоною фокусу й складністю, потім додавайте рухи.
-
Налаштуйте тривалість
Налаштуйте тривалість кожної вправи під свій темп.
-
Расставь шаги по порядку
Утримуйте й перетягуйте, щоб змінити порядок, або видаліть те, від чого відмовилися.
-
Назвіть і збережіть
Додайте назву, за бажанням опис і обкладинку, потім збережіть, щоб користуватися знову.
З чого почати
Ви точно знаєте, чого хочете
Зберіть його самостійно в конструкторі власних комплексів.
Ти предпочитаешь описать цель
Використовуйте AI-комплекси, щоб скласти сесію для вас.
Вам потрібен довший структурований шлях
Замість цього виконуйте підібраний багатоденний план.
Безпека та обмеження
- Власний комплекс лише настільки доречний, наскільки вдалі обрані рухи й таймінг.
- Обирайте вправи та тривалість відповідно до досвіду й додавайте розминку або заминку там, де це доречно.
- Флексор не оцінює, підходить ли вам то або иное сочетание вправ.
- Рухайтеся в комфортному діапазоні й зупиніться, якщо рух спричиняє біль або тривожні симптоми.
Персональні комплекси — це загальний контент для фітнесу та самопочуття, який не замінює консультацію кваліфікованого фахівця.
Прочитати повне застереження щодо велнесуПов’язані комплекси
Перегляньте сесії Флексор із підказками, що відповідають цій сторінці, а потім відкрийте будь-який комплекс, щоб побачити кроки й підказки.
Поширені запитання
Поширені запитання
Як створити власний комплекс у Флексор?
Відкрийте конструктор власних комплексів і додавайте вправи прямо з бібліотеки Флексор, використовуючи пошук або фільтри за зоною фокусу й рівнем складності. Для кожного руху можна встановити, скільки він триває, а також утримувати й перетягувати, щоб переупорядкувати кроки чи видалити будь-які, що не потрібні. Коли послідовність виглядає правильно, назвіть комплекс, додайте необов’язковий опис, оберіть головне зображення та збережіть. Він потім відтворюється з тими самими відео й голосовим супроводом, що й готові комплекси Флексор.
Чи можу я редагувати або видалити власний комплекс пізніше?
Так. Кожен збережений вами власний комплекс з’являється у списку «Мої комплекси» та залишається повністю редагованим. Ви можете змінити, які вправи включено, скоригувати тривалість кожної, переупорядкувати кроки чи перейменувати комплекс будь-коли. Якщо комплекс вам більше не потрібен, можете видалити його, що остаточно прибирає його та його вправи з пристрою. Нічого не блокується після збереження, тож комплекс може еволюціонувати разом із вашими вподобаннями чи зонами фокусу з часом.
Чи містять власні комплекси відео й голосовий супровід?
Так. Комплекс, який ви створюєте самі, використовує ті самі вправи, що й готовий каталог Флексор, тож кожен рух зберігає свою чітку відеодемонстрацію й голосові підказки під час відтворення. Результат відтворюється як будь-яка інша керована сесія Флексор, з таймінгом, переходами та настановами, опрацьованими для вас. Різниця просто в тому, що ви самі обрали рухи, їхню тривалість і порядок, а не виконуєте комплекс, який Флексор або його AI зібрав для вас.
Чим створення комплексу відрізняється від використання AI-комплексів?
Конструктор власних комплексів дає вам повний ручний контроль: ви обираєте кожну вправу, встановлюєте її тривалість і впорядковуєте кроки самі. AI-комплекси беруть протилежний підхід — ви описуєте, чого хочете, а Флексор створює або рекомендує сесію з бібліотеки для вашого перегляду. Обидва зберігаються у ваші комплекси для повторного використання. Обирайте конструктор, коли вже точно знаєте, чого хочете, і AI, коли радше описали б мету й дозволили Флексор створити сесію.
Більше в розділі Функції Флексор
Дивитися всеПродовжуйте досліджувати
Більше посібників про розтягування, мобільність, комплекси та функції Флексор.
Виконання, від початку до кінця
Кероване розтягування, що веде кожну сесію, а не просто список рухів.
Виконуйте таймовані сесії розтягування з чіткими відеодемонстраціями, голосовим супроводом і плавними переходами між впр...
Читати далі Вибір комплексу
Обирайте комплекс розтягування чи на мобільність за тим, що вам потрібно зараз.
Обирайте комплекс Флексор: ранки, настільні перерви, розминки перед тренуванням, заминки, гнучкість, мобільність, віднов...
Читати далі Функції Флексор
Усе, що робить застосунок Флексор, в одному місці.
Подивіться, як працює застосунок Флексор: AI-комплекси, персоналізовані щоденні рекомендації, власна бібліотека, плани,...
Читати далі
