Özel rutin oluşturucu
Gerçekten yapmak istediğin rutini oluştur.
Bazen tam olarak neye ihtiyacın olduğunu bilirsin. Flexor'un özel rutin oluşturucusu, kendi rehberli seansını egzersiz kütüphanesinden bir araya getirmeni sağlar — hareketleri seç, her birinin ne kadar süreceğini belirle, istediğin gibi sırala, sonra istediğin zaman yeniden çalıştırmak üzere kaydet.
Hareketlerini seç
Kütüphaneyi odak bölgesine ve zorluğa göre ara ve filtrele.
Süreyi ayarla
Her egzersizin ne kadar süreceğini kendi tempona göre ayarla.
Sıralamayı sen belirle
Adımları basılı tutup sürükleyerek istediğin akışa göre yeniden sırala.
Kaydet ve tekrarla
Rutinlerim'de sakla ve tek dokunuşla yeniden başlat.
Senin kütüphanen, senin rutinin
Özel oluşturucu doğrudan Flexor'un egzersiz kütüphanesini açar. İsme göre arama yapabilir ya da odak bölgesi ve zorluğa göre filtreleyebilir, sonra dahil etmek istediğin hareketleri ekleyebilirsin. Her biri hazır rutinlerdeki aynı net video gösterimini ve sesli rehberliği korur; bu yüzden kendi oluşturduğun bir rutin de rehberli bir seans gibi oynatılır.
Bu, bir önerinin ya da hazır bir rutinin tam olarak uymadığı anlar için — bir spordan önce belirli bir ısınma, tek bir bölgeye yönelik hedefli bir dizi ya da yalnızca sana en çok yarayan esneme hareketlerini tek yerde toplamak istediğinde.
Nasıl oluşturulur
Rutin oluşturmak, doldurulacak bir form değil, kısa ve doğrudan bir akıştır:
- Aramayı ve odak bölgesi ya da zorluk filtrelerini kullanarak kütüphaneden egzersiz ekle.
- Her egzersizin süresini kendi tempona göre artır ya da azalt.
- Adımları basılı tutup sürükleyerek yeniden sırala ya da fikrini değiştirdiklerini çıkar.
- Rutine bir ad ver, dilersen bir açıklama ekle, bir kapak görseli seç ve kaydet.
Flexor'da: Deeper stretch options when you want more range.
Build the session you keep repeating.
Pick exercises from the library, set the order and durations, then save it for next time.
Cihazına kaydedilir, yeniden kullanmaya hazır
Kaydettiğin rutinler Rutinlerim listende durur; böylece oluşturmak için zaman ayırdığın bir seans bir sonraki sefere tek dokunuş uzaklıkta olur. Egzersizleri, süreleri ve sıralamayı daha sonra düzenleyebilir ya da artık ihtiyacın olmadığında bir rutini silebilirsin — her şey cihazında kalır.
Özel rutinler; Flexor'un rehberli kataloğunun, çok günlü planlarının ve günlük önerilerinin yanında yer alır. Sürekli geri döndüğün seansları sen oluştur; ne yapacağından pek emin olmadığın zamanlarda keşfi uygulamanın geri kalanına bırak.
Mantıklı kur, rahat kal
Hareketleri ve süreleri sen seçtiğin için, özel bir rutin ancak yaptığın seçimler kadar uygundur. Deneyimine uyan egzersizleri ve süreleri seç, geçişleri gerçekçi tut ve mantıklı olduğu yerde yumuşak bir ısınma ya da soğuma ekle.
Flexor hareketleri ve rehberli oynatmayı sağlar; belirli bir kombinasyonun senin bedenine uygun olup olmadığını değerlendirmez. Rahat bir aralıkta çalış, kontrollü hareket et ve bir hareket ağrıya ya da endişe verici belirtilere yol açarsa dur.
Kısa bilgiler
- Feature
- Custom routine builder
- Source
- Flexor's full exercise library
- Control
- Pick movements, timing and order
- Playback
- Same video demos and spoken cues
- Storage
- Saved on your device in My Routines
How to build a custom routine
-
Add exercises
Search or filter the library by focus area and difficulty, then add movements.
-
Set the timing
Adjust how long each exercise runs to match your pace.
-
Order the steps
Hold and drag to reorder, or remove anything you change your mind about.
-
Name and save
Add a name, optional description and hero image, then save it to reuse.
Nereden başlamalı
You know exactly what you want
Build it yourself in the custom routine builder.
You would rather describe a goal
Use AI routines to draft a session for you.
You want a longer structured path
Follow a curated multi-day plan instead.
Safety and limits
- A custom routine is only as suitable as the movements and timing you choose.
- Pick exercises and durations that match your experience, and include a warm-up or cool-down where sensible.
- Flexor does not assess whether a combination is right for your body.
- Move within a comfortable range and stop if a movement causes pain or concerning symptoms.
Custom routines are general fitness and wellness content, not a substitute for advice from a qualified healthcare professional.
İyilik hali sorumluluk reddinin tamamını okuİlgili rutinler
Bu sayfayla eşleşen rehberli Flexor seanslarına göz at, sonra adımlar ve ipuçları için istediğin rutini aç.
Sık sorulan sorular
Özel rutin oluşturucu hakkında net yanıtlar.
Flexor'da nasıl özel bir rutin oluştururum?
Özel rutin oluşturucuyu aç ve doğrudan Flexor'un kütüphanesinden egzersiz ekle; arama yapabilir ya da odak bölgesi ve zorluk filtrelerini kullanabilirsin. Her hareket için ne kadar süreceğini belirleyebilir, adımları basılı tutup sürükleyerek yeniden sıralayabilir veya istemediklerini çıkarabilirsin. Sıralama istediğin gibi olduğunda rutine bir ad ver, dilersen bir açıklama ekle, bir kapak görseli seç ve kaydet. Ardından Flexor'un hazır rutinleriyle aynı video ve sesli rehberlikle oynatılır.
Özel bir rutini daha sonra düzenleyebilir veya silebilir miyim?
Evet. Kaydettiğin her özel rutin, Rutinlerim listende görünür ve tamamen düzenlenebilir kalır. Hangi egzersizlerin yer alacağını değiştirebilir, her birinin süresini ayarlayabilir, adımları yeniden sıralayabilir veya rutini istediğin zaman yeniden adlandırabilirsin. Bir rutine artık ihtiyacın yoksa silebilirsin; bu işlem rutini ve içindeki egzersizleri cihazından kalıcı olarak kaldırır. Kaydedildikten sonra hiçbir şey sabitlenmez, bu yüzden tercihlerin veya odak bölgelerin zamanla değiştikçe rutin de değişebilir.
Özel rutinlerde video ve sesli rehberlik var mı?
Var. Kendi oluşturduğun bir rutin, Flexor'un hazır kataloğundaki egzersizlerin aynısını kullanır; bu yüzden her hareket, oynatma sırasında net video gösterimini ve sesli yönlendirmelerini korur. Sonuç; süre, geçişler ve rehberlik senin yerine yönetilerek diğer rehberli Flexor seansları gibi oynatılır. Tek fark, Flexor'un ya da yapay zekâsının senin için hazırladığı bir rutini takip etmek yerine hareketleri, sürelerini ve sıralarını senin seçmiş olman.
Rutin oluşturmak, yapay zekâ rutinlerini kullanmaktan nasıl farklı?
Özel oluşturucu kontrolü tamamen sana bırakır: her egzersizi sen seçer, süresini sen belirler, adımları sen sıralarsın. Yapay zekâ rutinleri tam tersi bir yol izler — ne istediğini anlatırsın, Flexor da kütüphanesinden senin inceleyeceğin bir seans oluşturur ya da önerir. İkisi de tekrar kullanman için rutinlerine kaydedilir. Ne istediğini tam olarak biliyorsan oluşturucuyu, bir hedefi anlatıp seansı Flexor'un hazırlamasını tercih ediyorsan yapay zekâyı seç.
Flexor özellikleri bölümünde dahası
Tümünü görKeşfetmeye devam et
Esneme, mobilite, rutinler ve Flexor özellikleri hakkında daha fazla rehber.
Baştan sona takip et
Her seansı yöneten rehberli esneme—sadece bir hareket listesi değil.
Evde ya da yolda; net video gösterimleri, sesli yönlendirme ve akıcı egzersiz geçişleriyle süreli esneme seanslarını tak...
Devamını oku Rutin seçici
Şu an neye ihtiyacın varsa ona göre bir esneme ya da mobilite rutini seç.
Sabahlar, masa başı molaları, antrenman ısınmaları, soğumalar, esneklik, mobilite, toparlanma ve günlük hareket hedefler...
Devamını oku Flexor özellikleri
Flexor uygulamasının yaptığı her şey, tek bir yerde.
Flexor uygulamasının nasıl çalıştığını gör: yapay zekâ rutinleri, kişiselleştirilmiş günlük öneriler, kendine ait bir kü...
Devamını oku
