Editor di routine personalizzate
Crea la routine che hai davvero voglia di fare.
A volte sai esattamente di che cosa hai bisogno. Il generatore di routine personalizzate di Flexor ti permette di comporre la tua sessione guidata dalla libreria di esercizi: scegli i movimenti, imposta quanto dura ciascuno, mettili nell’ordine che preferisci e salva il tutto per rifarlo quando vuoi.
Scegli i movimenti
Cerca e filtra la libreria per area di focus e difficoltà.
Imposta i tempi
Regola la durata di ogni esercizio in base al tuo ritmo.
Ordina come vuoi tu
Tieni premuto e trascina per riordinare i passaggi nel flusso che preferisci.
Salva e ripeti
Tienila in My Routines e riavviala con un tocco.
La tua libreria, la tua routine
Il generatore personalizzato si apre direttamente sulla libreria di esercizi di Flexor. Puoi cercare per nome o filtrare per area di focus e difficoltà, poi aggiungere i movimenti che vuoi includere. Ognuno mantiene la stessa dimostrazione video chiara e le stesse indicazioni vocali delle routine già pronte, così anche una routine che crei tu si segue come una sessione guidata.
Serve per le volte in cui un consiglio o una routine già pronta non è proprio quello che cerchi: quando vuoi un riscaldamento specifico prima di uno sport, una sequenza mirata per una sola zona, o semplicemente gli allungamenti che trovi più utili raccolti in un unico posto.
Come crearne una
Creare una routine è un percorso breve e diretto, non un modulo da compilare:
- Aggiungi esercizi dalla libreria usando la ricerca e i filtri per area di focus o difficoltà.
- Aumenta o riduci la durata di ogni esercizio per adattarla al tuo ritmo.
- Tieni premuto e trascina per riordinare i passaggi, o rimuovi quelli su cui cambi idea.
- Dai un nome alla routine, aggiungi una descrizione facoltativa, scegli un’immagine di copertina e salva.
In Flexor: Allungamenti più profondi quando vuoi più ampiezza.
Crea la sessione che continui a rifare.
Scegli esercizi dalla libreria, imposta ordine e durate, poi salva la sequenza per la prossima volta.
Salvata sul tuo dispositivo, pronta da riusare
Le routine salvate si trovano nel tuo elenco My Routines, così una sessione che hai impiegato tempo a costruire è a un tocco di distanza la volta successiva. Puoi modificarne più avanti gli esercizi, i tempi e l’ordine, oppure eliminare una routine quando non ti serve più: resta tutto sul tuo dispositivo.
Le routine personalizzate convivono con il catalogo guidato di Flexor, i piani di più giorni e i consigli quotidiani. Costruisci le sessioni a cui torni sempre e lascia che sia il resto dell’app a occuparsi della scoperta quando sei meno sicuro di che cosa fare.
Costruisci con criterio e resta a tuo agio
Poiché scegli tu i movimenti e i tempi, una routine personalizzata vale quanto le scelte che fai. Scegli esercizi e durate adatti alla tua esperienza, mantieni transizioni realistiche e inserisci un riscaldamento o un defaticamento leggero quando ha senso.
Flexor mette a disposizione i movimenti e la riproduzione guidata; non valuta se una determinata combinazione sia adatta al tuo corpo. Lavora in un’ampiezza confortevole, muoviti con controllo e fermati se un movimento provoca dolore o sintomi preoccupanti.
Informazioni rapide
- Funzione
- Editor di routine personalizzate
- Fonte
- La libreria completa di esercizi di Flexor
- Controllo
- Scegli i movimenti, le tempistiche e l'ordine
- Riproduzione
- Le stesse demo video e indicazioni vocali
- Archiviazione
- Salvato sul tuo dispositivo in Le mie routine
Come creare una routine personalizzata
-
Aggiungi esercizi
Cerca o filtra la libreria per zona di interesse e difficoltà, poi aggiungi movimenti.
-
Imposta i tempi
Modifica la durata di ogni esercizio per adattarla al tuo ritmo.
-
Ordina i passaggi
Tieni premuto e trascina per riordinare, oppure rimuovi ciò su cui hai cambiato idea.
-
Assegna un nome e salva
Aggiungi un nome, una descrizione facoltativa e un'immagine principale, poi salvala per riutilizzarla.
Da dove iniziare
Sai esattamente cosa vuoi
Creala tu stesso nel creatore di routine personalizzate.
Preferisci descrivere un obiettivo
Usa le routine IA per creare una bozza di sessione per te.
Vuoi un percorso strutturato più lungo
Segui invece un piano curato su più giorni.
Sicurezza e limiti
- Una routine personalizzata è adatta solo quanto i movimenti e i tempi che scegli.
- Scegli esercizi e durate adatti alla tua esperienza e includi un riscaldamento o un defaticamento quando ha senso.
- Flexor non valuta se una combinazione sia adatta al tuo corpo.
- Muoviti entro un'ampiezza confortevole e interrompi se un movimento provoca dolore o sintomi preoccupanti.
Le routine personalizzate sono contenuti generali di fitness e benessere, non sostituiscono il parere di un professionista sanitario qualificato.
Leggi l’avvertenza completa sul benessereRoutine correlate
Esplora le sessioni guidate Flexor collegate a questa pagina, poi apri una routine per i passaggi e le indicazioni.
Domande frequenti
Domande frequenti
Come si crea una routine personalizzata in Flexor?
Apri il generatore di routine personalizzate e aggiungi esercizi direttamente dalla libreria di Flexor, usando la ricerca o i filtri per area di focus e difficoltà. Per ogni movimento puoi impostare quanto dura, e puoi tenere premuto e trascinare per riordinare i passaggi o rimuovere quelli che non vuoi. Quando la sequenza ti convince, dai un nome alla routine, aggiungi una descrizione facoltativa, scegli un’immagine di copertina e salvala. Da quel momento viene riprodotta con la stessa guida video e audio delle routine già pronte di Flexor.
Posso modificare o eliminare una routine personalizzata in un secondo momento?
Sì. Ogni routine personalizzata che salvi compare nel tuo elenco My Routines e resta completamente modificabile. Puoi cambiare gli esercizi inclusi, regolare la durata di ciascuno, riordinare i passaggi o rinominare la routine in qualsiasi momento. Se una routine non ti serve più puoi eliminarla: viene rimossa in modo definitivo dal tuo dispositivo insieme ai suoi esercizi. Nulla è bloccato dopo il salvataggio, quindi una routine può evolvere man mano che le tue preferenze o le tue aree di focus cambiano nel tempo.
Le routine personalizzate includono la guida video e audio?
Sì. Una routine che crei tu usa gli stessi esercizi del catalogo già pronto di Flexor, quindi ogni movimento mantiene la sua dimostrazione video chiara e le indicazioni vocali durante la riproduzione. Il risultato si segue come qualsiasi altra sessione guidata di Flexor, con tempi, transizioni e indicazioni gestiti per te. L’unica differenza è che i movimenti, le durate e l’ordine li hai scelti tu, invece di seguire una routine composta da Flexor o dalla sua IA.
Che differenza c’è tra creare una routine e usare le routine IA?
Il generatore personalizzato ti mette al comando in modo del tutto manuale: scegli ogni esercizio, ne imposti la durata e ordini tu i passaggi. Le routine IA fanno l’opposto: descrivi ciò che vuoi e Flexor crea o consiglia una sessione dalla sua libreria, che poi puoi rivedere. Entrambe si salvano tra le tue routine per riutilizzarle. Scegli il generatore quando sai già esattamente che cosa vuoi, e l’IA quando preferisci descrivere un obiettivo e lasciare che sia Flexor a impostare la sessione.
Altro in Funzionalità di Flexor
Vedi tuttoContinua a esplorare
Altre guide su stretching, mobilità, routine e funzioni di Flexor.
Da seguire, dall’inizio alla fine
Stretching guidato che conduce ogni sessione, non un semplice elenco di esercizi.
Segui sessioni di stretching a tempo con dimostrazioni video chiare, guida vocale e transizioni fluide tra un esercizio...
Leggi di più Selettore di routine
Scegli una routine di stretching o mobilità in base a ciò che ti serve ora.
Scegli una routine Flexor per il mattino, le pause dalla scrivania, riscaldamenti, defaticamenti, flessibilità, mobilità...
Leggi di più Funzionalità di Flexor
Tutto quello che fa l’app Flexor, in un unico posto.
Scopri come funziona l’app Flexor: routine IA, consigli quotidiani personalizzati, una libreria personalizzata, piani, p...
Leggi di più
