Generatore di routine personalizzate
Crea la routine che hai davvero voglia di fare.
A volte sai esattamente di che cosa hai bisogno. Il generatore di routine personalizzate di Flexor ti permette di comporre la tua sessione guidata dalla libreria di esercizi: scegli i movimenti, imposta quanto dura ciascuno, mettili nell’ordine che preferisci e salva il tutto per rifarlo quando vuoi.
Scegli i movimenti
Cerca e filtra la libreria per area di focus e difficoltà.
Imposta i tempi
Regola la durata di ogni esercizio in base al tuo ritmo.
Ordina come vuoi tu
Tieni premuto e trascina per riordinare i passaggi nel flusso che preferisci.
Salva e ripeti
Tienila in My Routines e riavviala con un tocco.
La tua libreria, la tua routine
Il generatore personalizzato si apre direttamente sulla libreria di esercizi di Flexor. Puoi cercare per nome o filtrare per area di focus e difficoltà, poi aggiungere i movimenti che vuoi includere. Ognuno mantiene la stessa dimostrazione video chiara e le stesse indicazioni vocali delle routine già pronte, così anche una routine che crei tu si segue come una sessione guidata.
Serve per le volte in cui un consiglio o una routine già pronta non è proprio quello che cerchi: quando vuoi un riscaldamento specifico prima di uno sport, una sequenza mirata per una sola zona, o semplicemente gli allungamenti che trovi più utili raccolti in un unico posto.
Come crearne una
Creare una routine è un percorso breve e diretto, non un modulo da compilare:
- Aggiungi esercizi dalla libreria usando la ricerca e i filtri per area di focus o difficoltà.
- Aumenta o riduci la durata di ogni esercizio per adattarla al tuo ritmo.
- Tieni premuto e trascina per riordinare i passaggi, o rimuovi quelli su cui cambi idea.
- Dai un nome alla routine, aggiungi una descrizione facoltativa, scegli un’immagine di copertina e salva.
In Flexor: Deeper stretch options when you want more range.
Build the session you keep repeating.
Pick exercises from the library, set the order and durations, then save it for next time.
Salvata sul tuo dispositivo, pronta da riusare
Le routine salvate si trovano nel tuo elenco My Routines, così una sessione che hai impiegato tempo a costruire è a un tocco di distanza la volta successiva. Puoi modificarne più avanti gli esercizi, i tempi e l’ordine, oppure eliminare una routine quando non ti serve più: resta tutto sul tuo dispositivo.
Le routine personalizzate convivono con il catalogo guidato di Flexor, i piani di più giorni e i consigli quotidiani. Costruisci le sessioni a cui torni sempre e lascia che sia il resto dell’app a occuparsi della scoperta quando sei meno sicuro di che cosa fare.
Costruisci con criterio e resta a tuo agio
Poiché scegli tu i movimenti e i tempi, una routine personalizzata vale quanto le scelte che fai. Scegli esercizi e durate adatti alla tua esperienza, mantieni transizioni realistiche e inserisci un riscaldamento o un defaticamento leggero quando ha senso.
Flexor mette a disposizione i movimenti e la riproduzione guidata; non valuta se una determinata combinazione sia adatta al tuo corpo. Lavora in un’ampiezza confortevole, muoviti con controllo e fermati se un movimento provoca dolore o sintomi preoccupanti.
Informazioni rapide
- Feature
- Custom routine builder
- Source
- Flexor's full exercise library
- Control
- Pick movements, timing and order
- Playback
- Same video demos and spoken cues
- Storage
- Saved on your device in My Routines
How to build a custom routine
-
Add exercises
Search or filter the library by focus area and difficulty, then add movements.
-
Set the timing
Adjust how long each exercise runs to match your pace.
-
Order the steps
Hold and drag to reorder, or remove anything you change your mind about.
-
Name and save
Add a name, optional description and hero image, then save it to reuse.
Da dove iniziare
You know exactly what you want
Build it yourself in the custom routine builder.
You would rather describe a goal
Use AI routines to draft a session for you.
You want a longer structured path
Follow a curated multi-day plan instead.
Sicurezza e limiti
- A custom routine is only as suitable as the movements and timing you choose.
- Pick exercises and durations that match your experience, and include a warm-up or cool-down where sensible.
- Flexor does not assess whether a combination is right for your body.
- Move within a comfortable range and stop if a movement causes pain or concerning symptoms.
Custom routines are general fitness and wellness content, not a substitute for advice from a qualified healthcare professional.
Leggi l’avvertenza completa sul benessereRoutine correlate
Esplora le sessioni guidate Flexor collegate a questa pagina, poi apri una routine per i passaggi e le indicazioni.
Domande frequenti
Risposte dirette su generatore di routine personalizzate.
Come si crea una routine personalizzata in Flexor?
Apri il generatore di routine personalizzate e aggiungi esercizi direttamente dalla libreria di Flexor, usando la ricerca o i filtri per area di focus e difficoltà. Per ogni movimento puoi impostare quanto dura, e puoi tenere premuto e trascinare per riordinare i passaggi o rimuovere quelli che non vuoi. Quando la sequenza ti convince, dai un nome alla routine, aggiungi una descrizione facoltativa, scegli un’immagine di copertina e salvala. Da quel momento viene riprodotta con la stessa guida video e audio delle routine già pronte di Flexor.
Posso modificare o eliminare una routine personalizzata in un secondo momento?
Sì. Ogni routine personalizzata che salvi compare nel tuo elenco My Routines e resta completamente modificabile. Puoi cambiare gli esercizi inclusi, regolare la durata di ciascuno, riordinare i passaggi o rinominare la routine in qualsiasi momento. Se una routine non ti serve più puoi eliminarla: viene rimossa in modo definitivo dal tuo dispositivo insieme ai suoi esercizi. Nulla è bloccato dopo il salvataggio, quindi una routine può evolvere man mano che le tue preferenze o le tue aree di focus cambiano nel tempo.
Le routine personalizzate includono la guida video e audio?
Sì. Una routine che crei tu usa gli stessi esercizi del catalogo già pronto di Flexor, quindi ogni movimento mantiene la sua dimostrazione video chiara e le indicazioni vocali durante la riproduzione. Il risultato si segue come qualsiasi altra sessione guidata di Flexor, con tempi, transizioni e indicazioni gestiti per te. L’unica differenza è che i movimenti, le durate e l’ordine li hai scelti tu, invece di seguire una routine composta da Flexor o dalla sua IA.
Che differenza c’è tra creare una routine e usare le routine IA?
Il generatore personalizzato ti mette al comando in modo del tutto manuale: scegli ogni esercizio, ne imposti la durata e ordini tu i passaggi. Le routine IA fanno l’opposto: descrivi ciò che vuoi e Flexor crea o consiglia una sessione dalla sua libreria, che poi puoi rivedere. Entrambe si salvano tra le tue routine per riutilizzarle. Scegli il generatore quando sai già esattamente che cosa vuoi, e l’IA quando preferisci descrivere un obiettivo e lasciare che sia Flexor a impostare la sessione.
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