Lihakset
Hartialihakset
Hartian lihakset, jotka nostavat käsivartta ja hallitsevat sen liikettä.
17 harjoitetta 5 harjoitusohjelmaa
Tietoa: Hartialihakset
Hartialihakset (etu-, keski- ja takaosa) tukevat hartian nostoa ja osallistuvat työntö- ja pään yläpuolisiin liikkeisiin. Tasapainoiseen harjoitteluun kuuluu takahartialihaksen ja lapaluun vakauttajien harjoittelu.
Ohjatut harjoitukset
Harjoitusohjelmat: Hartialihakset
Täydelliset ohjatut Flexor-harjoitusohjelmat, joissa tämä lihas on mukana — avaa mikä tahansa harjoitus ja seuraa mukana.
-
14 min KeskitasoHartian liukuohjelma — harjoitusohjelma.
15 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Hartian liukuohjelma tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +10
-
-
14 min EdistynytHartian vakaus ja kepeys
15 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Hartian vakaus ja kepeys tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +10
-
-
8 min AloittelijaLämmittely: ylävartalon aktivointi
8 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: ylävartalon aktivointi tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
7 min AloittelijaPikayläselän avaus
7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pikayläselän avaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
10 min KeskitasoRanneystävällinen liikkuvuus
11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Ranneystävällinen liikkuvuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +6
-
