筋肉
三角筋
腕を上げ、コントロールする肩の筋肉です。
17種のエクササイズ 5ルーティン
三角筋 について
三角筋（前部・中部・後部）は肩の挙上を支え、プレスや頭上の動作に寄与します。バランスの取れたトレーニングには、後部三角筋と肩甲骨のスタビライザーのワークが含まれます。
ガイドセッション
三角筋向けのルーティン
この筋肉を含む Flexor のガイド付きルーティンを最後まで行いましょう。セッションを開けば、そのまま一緒に進められます。
-
8分 初級ウォームアップ：上半身アクティベーション
8つの動きの上半身の準備 — 首回し、ウォールプランク、アップドッグで、プレス、プル、オーバーヘッドの動作に備えます。
-
-
-
-
-
- +3
-
-
14分 中級ショルダーグライドルーティン
15の動きでリズミカルに行う肩甲骨のフロー — ウォールドッグ、イーグルアームス、スレッド・ザ・ニードルで、肩甲骨の動きをよりなめらかに。
-
-
-
-
-
- +10
-
-
14分 上級肩の安定性＆リラックス
15の動きで行う上級の肩のセッション — ウォールプランク、回旋筋腱板の活性化、コントロールされたリーチで、安定して動きやすい腕へ。
-
-
-
-
-
- +10
-
-
10分 中級手首にやさしいモビリティ
11の動きの低負荷な上半身フロー — リバースプランク、イーグルアームス、ウォールドッグで、手首に大きな荷重をかけません。
-
-
-
-
-
- +6
-
-
7分 初級上背部のクイックリリース
7の動きで行う背中中央のエクスプレス — 肩甲骨ストレッチ、スレッド・ザ・ニードル、ラクダのポーズで、デスクでの猫背による肩甲骨の間の緊張に働きかけます。
-
-
-
-
-
- +2
-
