Hartian liukuohjelma — harjoitusohjelma.
15 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Hartian liukuohjelma tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Harjoitteet
15 liikettä · noin 14 min
-
Hartiarullaukset
01:00 -
Kaktuskädet
00:45 -
Yläulottumus
00:45 -
Käsivarren ympyrät
00:45 -
Käsivarren heilautukset
00:45 -
Dynaamiset rintaliikeavaukset
00:45 -
Seinäkädet
01:00 -
Seinälankku
00:45 -
Lapaluun venyttely
01:00 -
Hartiaristi
01:00 -
Kotkan käsivarret
01:00 -
Neulan pujotus
01:00 -
Oviaukkopectoralis
00:45 -
Seinäkoira
00:45 -
Pentu
00:45
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Hartian liukuohjelma Flexorissa
Hartian liukuohjelma on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Hartian liukuohjelma lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Hartian liukuohjelma — harjoitusohjelma. on?
Flexor-sovelluksessa Hartian liukuohjelma — harjoitusohjelma. on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Liikkuvuus. Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Hartian liukuohjelma — harjoitusohjelma. kestää?
Ohjatulla tahdilla Hartian liukuohjelma — harjoitusohjelma. kestää noin 14 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Hartian liukuohjelma — harjoitusohjelma. sisältää?
Harjoitusohjelmassa Hartian liukuohjelma — harjoitusohjelma. on 15 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Hartiat, Rinta, Yläselkä ja Leveät selkälihakset. Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Hartian liukuohjelma — harjoitusohjelma. aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Hartian liukuohjelma — harjoitusohjelma. on asetettu tasolle Keskitaso. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Hartian liukuohjelma — harjoitusohjelma.?
Ei. Hartian liukuohjelma — harjoitusohjelma. on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
