Muskeln
Deltamuskeln
Schultermuskeln, die den Arm anheben und kontrollieren.
17 Übungen 5 Routinen
Über Deltamuskeln
Die Deltamuskeln (vorderer/mittlerer/hinterer Anteil) heben den Arm im Schultergelenk an und tragen zu Druck- und Überkopfbewegungen bei. Ausgewogenes Training umfasst den hinteren Deltamuskel und die Stabilisatoren des Schulterblatts.
Geführte Einheiten
Routinen für Deltamuskeln
Vollständige geführte Routinen von Flexor mit diesem Muskel – öffne eine Einheit und mach direkt mit.
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8 Min. AnfängerAufwärmen: Oberkörper aktivieren
Eine Oberkörper-Vorbereitung in 8 Übungen – Nackenkreisen, Wall Plank und heraufschauender Hund vor Drück-, Zieh- oder Überkopf-Arbeit.
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14 Min. MittelstufeGeschmeidige Schulter-Routine
Rhythmischer Schulterblatt-Sequenz in 15 Übungen – Wall Dog, Adlerarme und Thread the Needle für ein geschmeidigeres Gleiten der Schulterblätter.
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10 Min. MittelstufeHandgelenkfreundliche Mobilität
Ein druckarmer Oberkörper-Sequenz mit 11 Übungen – Reverse Plank, Adlerarme und Wall Dog ohne schwere Belastung der Handgelenke.
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7 Min. AnfängerOberen Rücken lösen
Express-Einheit aus 7 Übungen für den mittleren Rücken – Schulterblatt-Dehnung, Thread the Needle und Kamel gegen Spannung zwischen den Schulterblättern.
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14 Min. FortgeschrittenStabile, leichte Schultern
Eine fortgeschrittene Schulter-Einheit in 15 Übungen – Wall Plank, Aktivierung der Rotatorenmanschette und kontrolliertes Reichen für stabile, bewegliche Arme.
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