Muskler
Deltoideus (axelmuskler)
Axelmuskler som lyfter och kontrollerar armen.
17 övningar 5 rutiner
Om Deltoideus (axelmuskler)
Deltoideus (främre, mittre och bakre delen) stödjer axelns lyft och bidrar till press- och överhuvudrörelser. Balanserad träning innehåller arbete för bakre deltoideus och skulderbladens stabilisatorer.
Guidade pass
Rutiner för Deltoideus (axelmuskler)
Slutför guidade Flexor-rutiner som inkluderar den här muskeln — öppna valfritt pass och följ med.
-
10 min MedelHandledsvänlig rörlighet
Ett lågtryckflöde för överkroppen med 11 rörelser — omvänd planka, örnarmar och vägghund utan tung belastning av handlederna.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
7 min NybörjareLossa övre ryggen snabbt
En snabb övning för mellanryggen med 7 övningar: skulderbladsstretching, trä-i-nålen och kamelen mot spänningar mellan skulderbladen från skrivbordshållning.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
14 min MedelRutin för mjuka axlar
Ett rytmiskt skulderbladsflöde med 15 rörelser — vägghund, örnarmar och trä-i-nålen för mjukare rörelse hos skulderbladen.
-
-
-
-
-
- +10
-
-
14 min AvanceradStabilitet och lätthet i axlarna
En avancerad axelsession med 15 rörelser — väggplanka, aktivering av rotatorkuffen och kontrollerade räckningar för stabila, rörliga armar.
-
-
-
-
-
- +10
-
-
8 min NybörjareUppvärmning: aktivera överkroppen
En överkroppsförberedelse med 8 rörelser — nackcirklar, väggplanka och hund som tittar upp före press-, drag- eller överhuvudsarbete.
-
-
-
-
-
- +3
-
