Μύες
Δελτοειδείς
Μύες του ώμου που ανυψώνουν και ελέγχουν το χέρι.
17 ασκήσεις 5 ρουτίνες
Σχετικά με το Δελτοειδείς
Οι δελτοειδείς (πρόσθιο/μέσο/οπίσθιο τμήμα) στηρίζουν την ανύψωση του ώμου και συμβάλλουν στις κινήσεις πίεσης και στις κινήσεις πάνω από το κεφάλι. Η ισορροπημένη προπόνηση περιλαμβάνει εργασία στον οπίσθιο δελτοειδή και στους σταθεροποιητές της ωμοπλάτης.
Καθοδηγούμενες συνεδρίες
Ρουτίνες για Δελτοειδείς
Ολοκληρώστε καθοδηγούμενες ρουτίνες Φλέξορ που περιλαμβάνουν αυτόν τον μυ — ανοίξτε οποιαδήποτε συνεδρία για να ακολουθήσετε.
-
7 λεπ. ΑρχάριοΓρήγορο λύσιμο άνω πλάτης
καθοδηγούμενη ρουτίνα 7 κινήσεων στο Φλέξορ — η Γρήγορο λύσιμο άνω πλάτης υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
10 λεπ. ΜεσαίοΚινητικότητα φιλική στον καρπό
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Κινητικότητα φιλική στον καρπό υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
14 λεπ. ΜεσαίοΟμαλή κίνηση ώμων — ρουτίνα.
καθοδηγούμενη ρουτίνα 15 κινήσεων στο Φλέξορ — η Ομαλή κίνηση ώμων υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +10
-
-
8 λεπ. ΑρχάριοΠροθέρμανση: ενεργοποίηση άνω σώματος
καθοδηγούμενη ρουτίνα 8 κινήσεων στο Φλέξορ — η Προθέρμανση: ενεργοποίηση άνω σώματος υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
14 λεπ. ΠροχωρημένοΣταθερότητα και άνεση στους ώμους
καθοδηγούμενη ρουτίνα 15 κινήσεων στο Φλέξορ — η Σταθερότητα και άνεση στους ώμους υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +10
-
