肌肉
三角肌
抬起并控制手臂的肩部肌肉。
17 个动作 5 个训练
关于 三角肌
三角肌（前束、中束、后束）负责抬起手臂，参与推举和过头动作。均衡的训练要兼顾后束三角肌和肩胛稳定肌。
引导课程
三角肌 的训练课程
完整的 Flexor 引导式训练课程，均涉及这块肌肉——打开任一课程即可跟练。
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14 分钟 中级肩部滑动训练课程
15 个动作的有节奏肩胛流动——靠墙下犬式、鹰式手臂（交替）和穿针式，让肩胛骨运行得更顺滑。
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14 分钟 高级肩部稳定与舒缓
15 个动作的高级肩部课程——靠墙平板支撑、肩袖激活和有控制的伸展，让手臂既稳定又能自如活动。
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7 分钟 初级快速上背解结
7 个动作的上背速成——肩胛骨拉伸、穿针式和骆驼式，化解久坐含胸带来的肩胛之间的紧张。
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8 分钟 初级热身：上半身激活
8 个动作的上半身准备课程——颈部绕环、靠墙平板支撑和上犬式，为推举、拉动和过顶动作做准备。
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10 分钟 中级手腕友好活动度
11 个动作的低压力上半身流动——反向平板支撑、鹰式手臂（交替）和靠墙下犬式，不给手腕大幅加压。
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