Liiku hyvin tiellä, ilmassa ja pitkien matkojen jälkeen.

Pitkän istumisen jälkeen lonkkien, alaselän ja hartioiden lempeä liike tuntuu yleensä tervetulleimmalta, kun voit seistä ja liikkua turvallisesti. Flexor sisältää lyhyitä matkan jälkeisiä harjoitusohjelmia juuri tähän – suunniteltu pieneen tilaan ja väsyneelle keholle. Pidä liike lempeänä sen sijaan, että pakottaisit mitään, etene jokaiseen liikkeeseen rauhallisesti ja lopeta, jos jokin aiheuttaa kipua. Pitkiin matkoihin liittyvissä erityisissä terveysriskissä noudata ammattilaisen ohjeita sen sijaan, että luottaisit yksin venyttelyyn.

Kyllä. Flexor-sovelluksen valmiit harjoitusohjelmat, liikeohjaus, suunnitelmat, kirjasto ja ohjattu soitin toimivat offline-tilassa, kun sisältö on laitteellasi – ihanteellista lentokoneisiin, loungeihin ja hotelleihin, joissa Wi-Fi on heikko. Vain Flexor AI -pyynnöt ja sovelluskaupan tilaustoiminnot tarvitsevat yhteyden. Voit siis olla lataamatta mitään ylimääräistä juuri sillä hetkellä ja silti seurata täyttä ohjattua sessiota matkalla, ja yhdistää myöhemmin AI-hakuun tai tilitoimintoihin, kun se sopii.

Ei. Flexor-sovelluksen matkaohjelmat käyttävät kehonpainoa ja pientä tilaa, joten hotellihuone tai tyhjennetty nurkka riittää, ja mahdollinen tuki, kuten seinä tai tuoli, mainitaan harjoitusohjelman tiedoissa. Sinun ei siis tarvitse pakata tai etsiä välineitä pitääksesi tavan yllä poissa kotoa. Jos tila on ahdas, suodata istuen tai seisten tehtäviin kompakteihin harjoitusohjelmiin, jotka toimivat silti täysin ohjattuina sessioina.

Tämä yleisösivu kattaa koko Flexor-tuotteen matkustajille – offline-käytön, välineettömät harjoitusohjelmat, muistutukset ja miten personointi sopii liikkuvaan arkeen. Reduce-stiffness-tavoitesivu keskittyy yleiseen tapaan helpottaa arjen jäykkyyttä lempeällä liikkeellä, oli syy matkustaminen, istuminen tai liikkumattomuus. Aloita täältä, jos matkustaminen on pääkontekstisi ja haluat tuotteen kuvan, ja lue reduce-stiffness laajempaan tavoitteeseen liikkua lempeästi minkä tahansa pitkän paikallaanolojakson jälkeen.

Käytä frekvenssiä, joka on realistinen ja miellyttävä. Lyhyet sessiot useita kertoja viikossa voivat olla helpompia ylläpitää kuin satunnaiset pitkät sessiot. Sovi valmistelu, liikkuvuusharjoittelu ja palautuminen aikatauluusi, vaihtele painopistettä ja vähennä tai lopeta, jos liike pahentaa oireita.

Valitse tarkoituksen ja käytettävissä olevan ajan mukaan. Lyhyt harjoitusohjelma voi valmistella aktiviteettiin, katkaista istumisen tai ylläpitää säännöllisyyttä. Pidempi harjoitusohjelma sopii paremmin, kun sinulla on aikaa useammalle alueelle ja voit liikkua kiirehtimättä. Pidempi ei ole automaattisesti parempi.

Ohita se, pienennä liikelaajuutta tai valitse toinen painopiste. Flexor-suositukset käyttävät antamiasi tietoja eivätkä näe liikettäsi tai oireitasi. Lopeta terävän, jatkuvan, pahenevan tai epätavallisen kivun kohdalla ja hakeudu tarvittaessa asianmukaiseen ammattilaisneuvontaan.