Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo
7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo Flexorissa
Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo on?
Flexor-sovelluksessa Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Keskivartalo ja vakaus ja Voimaharjoittelun valmistelu (aktivointi). Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo kestää?
Ohjatulla tahdilla Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo kestää noin 7 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo sisältää?
Harjoitusohjelmassa Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo on 7 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Keskivartalo, Vatsa, Alaselkä ja Lonkat. Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo on asetettu tasolle Edistynyt. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo?
Ei. Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
