Svaly
Deltové svaly (deltoidy)
Svaly ramene, které zvedají a ovládají paži.
17 cviků 5 sestav
O Deltové svaly (deltoidy)
Deltové svaly (přední, střední a zadní část) podporují zvedání ramene a přispívají k tlakovým pohybům a pohybu nad hlavou. Vyvážený trénink zahrnuje práci na zadní části deltového svalu a stabilizátorech lopatky.
Vedené lekce
Sestavy pro: Deltové svaly (deltoidy)
Kompletní vedené sestavy Flexor, které zahrnují tento sval — otevři libovolnou lekci a cvič s nimi.
-
10 min Mírně pokročilýMobilita šetrná k zápěstím
Šetrná sekvence pro horní polovinu těla v 11 cvicích — obrácený plank, orlí paže a pes u zdi bez těžké zátěže zápěstí.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
8 min ZačátečníkRozcvička: horní část těla
Příprava horní poloviny těla v 8 cvicích — kroužení krkem, plank u zdi a pes hlavou nahoru před tlaky, přítahy nebo prací nad hlavou.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
7 min ZačátečníkRychlé uvolnění horních zad
Expres pro střed zad v 7 cvicích — protažení lopatek, provlékání nitě jehlou a pozice velblouda na napětí mezi lopatkami z hrbení u stolu.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
14 min Mírně pokročilýSestava pro klouzání ramen
Rytmická sekvence pro lopatky v 15 cvicích — pes u zdi, orlí paže a provlékání nitě jehlou pro plynulejší vedení lopatek.
-
-
-
-
-
- +10
-
-
14 min PokročilýStabilita a lehkost ramen
Pokročilá lekce na ramena v 15 cvicích — plank u zdi, aktivace rotátorové manžety a kontrolované natahování pro stabilní a pohyblivé paže.
-
-
-
-
-
- +10
-
