Paranna notkeutta venyttelyllä
Seuraa ohjattuja harjoitusohjelmia koko kehon notkeuteen tai keskity alueisiin, kuten lonkkiin, takareisiin, hartioihin, rintakehään, pohkeisiin ja selkään.
Tietoa Flexor-sovelluksesta
Liikkuvuusohjausta ihmisille, jotka haluavat sen yksinkertaisena.
Flexor on olemassa, jotta lämmittelyn, venyttelyn, notkeuden, palautumisen ja päivittäisen liikkuvuusharjoittelun aloittaminen ja toistaminen olisi helpompaa.
Periaate
Vähennä kitkaa ennen kuin motivaatio katoaa.
Useimmat tietävät jo, että liikunta auttaa. Vaikeampaa on päättää, mitä tehdä, pitää se riittävän lyhyenä, jotta se mahtuu päivään, ja pysyä sen parissa muuttamatta siitä toista monimutkaista suunnitelmaa.
Flexor keskittyy käytännöllisiin harjoitusohjelmiin: selkeisiin ohjeisiin, realistisiin harjoituksen pituuksiin ja suosituksiin, jotka vastaavat tavoitteita, aikaa ja painopistealueita.
Arjen liikkuvuus
Lyhyitä harjoitusohjelmia työpöytäjäykkyyteen, treeniin valmistautumiseen, matkustamiseen ja palautumiseen.
Ohjatut harjoitukset
Ajastetut liikesarjat ja yksinkertaiset liikeohjeet pitävät huomion harjoitusohjelmassa.
Tekoälysuositukset
Ehdotukset muotoutuvat käyttäjän tavoitteiden, painopistealueiden, rajoitteiden ja käytettävissä olevan ajan mukaan.
Mitä Flexor tarjoaa
Kohdennettu sovellus venyttelyyn, liikkuvuusharjoitteluun ja arkiliikuntaan.
Flexor yhdistää jäsennellyt harjoitusohjelmat, ohjatun ajoituksen, selkeät liikeohjeet, edistymisen seurannan, muistutukset, suosikit, mukautetut harjoitusohjelmat, tekoälyavusteiset suositukset, Premium-kivunlievityskokoelmat ja alustakohtaisen TV-toiston yhdeksi rauhalliseksi kokemukseksi.
Lämmittele ja jäähdyttele
Valitse dynaamista liikettä ennen painonnostoa, juoksua, pyöräilyä, urheilua tai yleistä liikuntaa ja käytä harjoittelun jälkeen hitaampia harjoitusohjelmia.
Voita arjen jäykkyys
Käytä lyhyitä työpöytätauko-, asento-, matka-, aamu-, ilta- ja palautumisharjoitusohjelmia, kun kehosi tarvitsee lempeän nollauksen.
Rakenna toistettava tapa
Seuraa suoritettuja harjoituksia, historiaa ja putkia, kun muistutukset auttavat säännöllisen liikkumisen ylläpitämisessä.
Selaa Kipua lievittävää sisältöä
Valitse 35 ainutlaatuisesta harjoitusohjelmasta kahdeksassa mukavuuteen keskittyvässä yleisen hyvinvoinnin kokoelmassa.
Tutustu kivunlievitys-osioonSiirrä harjoitusohjelma televisioon
Käytä AirPlay-näytönpeilausta iPhonesta tai Google Castia Androidista ja pidä ohjaimet puhelimessa.
Katso TV-toiston vaihtoehdot
Kehon alueiden harjoitusohjelmat
Aloita siitä, missä haluat liikkua paremmin.
Sen sijaan että selaisit suurta harjoitekirjastoa, valitse kehon alue tai tavoite ja seuraa harjoitusohjelmaa käytännöllisessä järjestyksessä. Flexor sisältää kohdennettuja liikkeitä yleisiin kireyden ja arjen jäykkyyden alueisiin.
Alaselkä
Niska
Hartiat
Yläselkä
Lonkat
Takareidet
Polvet
Nilkat
Koko keho
Nämä harjoitusohjelmat tukevat yleistä liikkumista, notkeutta ja kehon mukavuutta. Ne eivät ole lääketieteellistä hoitoa tai vammojen kuntoutusta.
Kenelle se sopii
Hyödyllinen aloittelijoille, aktiivisille ihmisille ja kiireisille aikatauluille.
Flexor on tehty kaikille, jotka haluavat ohjattua liikuntaa ilman monimutkaista treenisuunnittelua. Useimmat harjoitusohjelmat ovat lyhyitä, monet eivät vaadi erityisvälineitä, ja niitä voi seurata kotona, kuntosalilla, töissä tai matkustaessa.
Aloittelijat
Selkeät ohjeet ja ohjattu ajoitus poistavat tarpeen tietää, mitä venyttelyjä valita tai kuinka kauan niitä pidetään.
Toimistotyöntekijät ja matkustajat
Lyhyet harjoitusohjelmat tarjoavat käytännöllisen liikuntataukon pitkän istumisen, ruutuajan, työmatkan tai matkustamisen jälkeen.
Kuntosalin ja urheilun harrastajat
Lämmittely-, jäähdyttely-, liikkuvuus- ja palautumisharjoitukset tukevat painonnostoa, juoksua, pyöräilyä ja muita lajeja.
Tapojen rakentajat
Viidestä viiteentoista minuuttiin kestävät harjoitukset, muistutukset, historia ja putket tekevät säännöllisyydestä realistisempaa.
Tekoälyavusteinen löytäminen
Kerro, mitä tarvitset, ja aloita liikkuminen.
Flexor-sovelluksen tekoälyavustaja auttaa löytämään tai luomaan harjoitusohjelmia tavoitteesi, käytettävissä olevan aikasi, kehon painopistealueen, vaikeustason ja liikkumistoiveidesi perusteella.
”Tarvitsen lyhyen niska- ja hartiaharjoitusohjelman.”
”Anna minulle lämmittely ennen juoksua.”
”Haluan 10 minuutin koko kehon liikkuvuusharjoituksen.”
”Auta minua liikkumaan työpöydän ääressä istumisen jälkeen.”
Ilmainen aloittaa
Rakenna liikuntatottumus ennen kuin päätät päivittää.
Lähes kaikki Flexor-sovelluksen ominaisuudet ovat ilmaisia ilman tiliä, mukaan lukien 100 harjoitusohjelman valikoima, suunnitelmat, mukautetut harjoitusohjelmat, muistutukset, offline-käyttö ja perusedistyminen. Valinnainen Premium lisää tekoälykrediittejä, yksityiskohtaiset tilastot ja omat kivunlievityskokoelmat hintaan 9,99 £ kuukaudessa tai 24,99 £ vuodessa Yhdistyneessä kuningaskunnassa; muissa maissa kaupat näyttävät vastaavan hinnan paikallisessa valuutassa.
Selkeä raja
Yleistä kunto- ja hyvinvointiohjausta, ei lääketieteellistä hoitoa.
Flexor tukee venyttelyä, notkeutta, liikkuvuusharjoittelua, lämmittelyjä, jäähdyttelyjä, palautumista ja yleistä kehon mukavuutta. Se ei diagnosoi sairauksia, määrää hoitoa tai korvaa lääkäriä, fysioterapeuttia tai muuta pätevää terveydenhuollon ammattilaista.
Lopeta kaikki liikkeet, jotka aiheuttavat terävää kipua, oireiden pahenemista, huimausta, tunnottomuutta, kihelmöintiä tai epätavallista epämukavuutta. Hakeudu ammattilaisen puheille pitkittyneen kivun, vammojen, sairauksien, raskauden, äskettäisen leikkauksen tai liikkuvuusrajoitusten vuoksi.
