Hotellihuoneen purku
7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Hotellihuoneen purku tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Hotellihuoneen purku Flexorissa
Hotellihuoneen purku on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Hotellihuoneen purku lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Hotellihuoneen purku on?
Flexor-sovelluksessa Hotellihuoneen purku on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Matkustamisesta palautuminen. Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Hotellihuoneen purku kestää?
Ohjatulla tahdilla Hotellihuoneen purku kestää noin 6 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Hotellihuoneen purku sisältää?
Harjoitusohjelmassa Hotellihuoneen purku on 7 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Lähentäjälihakset (reiden sisäosa), Rinta, Hartiat ja Yläselkä. Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Hotellihuoneen purku aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Hotellihuoneen purku on asetettu tasolle Keskitaso. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Hotellihuoneen purku?
Ei. Hotellihuoneen purku on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
