ก่อนออกกำลัง: การเคลื่อนไหวทั้งตัว

ก่อนออกกำลัง: การเคลื่อนไหวทั้งตัว จัดใน เฟลกเซอร์ เป็นโปรแกรมเน้น การเตรียมความแข็งแรง (การกระตุ้น) ใช้เป็นแนวทางสุขภาวะทั่วไป และคงช่วงที่สบายตลอด

ก่อนออกกำลัง: การเคลื่อนไหวทั้งตัว ใช้เวลาประมาณ 12 นาที ตามจังหวะที่มีคำแนะนำ คุณสามารถหยุดชั่วคราว ทำซ้ำ หรือหยุดเมื่อใดก็ได้

ก่อนออกกำลัง: การเคลื่อนไหวทั้งตัว มี 12 ท่าแบบมีคำแนะนำที่ครอบคลุม กระดูกสันหลัง, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง, หลังส่วนบน และ กล้ามเนื้อสี่หัว (Quadriceps) ของคุณ ทำตามตามลำดับ และข้ามท่าใดที่รู้สึกว่าไม่เหมาะกับคุณ

ก่อนออกกำลัง: การเคลื่อนไหวทั้งตัว ตั้งระดับ ระดับกลาง ใน เฟลกเซอร์ เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล หายใจสม่ำเสมอ และค้างท่าสั้นลงถ้าต้องการเวลาปรับตัวมากขึ้น

ไม่ต้อง ก่อนออกกำลัง: การเคลื่อนไหวทั้งตัว เป็นโปรแกรมที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คุณต้องการเพียงพื้นที่เล็กน้อยให้เคลื่อนไหวได้สบาย

ไม่ใช่ โปรแกรมที่เน้นความสบายและการเคลื่อนไหวใน เฟลกเซอร์ สนับสนุนสุขภาวะทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่กายภาพบำบัด การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์ ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับอาการปวด การบาดเจ็บ หรือภาวะทางสุขภาพ