Mobilność przed treningiem: całe ciało

Mobilność przed treningiem: całe ciało to przegląd staw po stawie przed treningiem. Korzysta z tego samego łańcucha 12 ruchów co kilka sesji na całe ciało w Flexor, ale tutaj celem jest przygotowanie: komfortowy zakres ruchu, czytelne pozycje i ciało gotowe do ruchu.

Co obejmuje to przygotowanie

• Wyprost szyi i Zwis na drążku otwierają górną część ciała i barki.
• Skłon w przód, Rozciąganie tylnej części uda w leżeniu, Rozciąganie płotkarza i Rozciąganie łydki w pice na jednej nodze zajmują się taśmą tylną przed ruchem z obciążeniem.
• Kot i krowa, Rozciąganie w pozycji czwórki, Zmodyfikowany skręt w siadzie, Pozycja szczeniaka i Pozycja pługa dokładają mobilność kręgosłupa, bioder i górnej części pleców.
• Rozciąganie czworogłowych w siadzie domyka przód dolnej części ciała.

Ta rutyna na poziomie średnio zaawansowanym, bez sprzętu, obejmuje wszystko od karku po stopy i nie wymaga maksymalnej głębokości rozciągania przed sesją. Sięgnij po nią przed treningiem siłowym, przed pracą kondycyjną, przed treningiem sportowym albo przed każdą aktywnością, w której sztywność całego ciała sprawiłaby, że pierwsze minuty byłyby toporne.

Przygotowanie, nie wynik

Utrzymuj każdą pozycję aktywną i komfortową. Flexor prowadzi flow od Wyprostu szyi do Pozycji pługa, dzięki czemu zauważysz ograniczone obszary, spokojnie w nie wejdziesz i przejdziesz do treningu z lepszą świadomością ciała.