Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho
12 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Harjoitteet
12 liikettä · noin 12 min
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho Flexorissa
Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho on?
Flexor-sovelluksessa Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Voimaharjoittelun valmistelu (aktivointi). Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho kestää?
Ohjatulla tahdilla Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho kestää noin 12 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho sisältää?
Harjoitusohjelmassa Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho on 12 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Selkäranka, Takareidet, Yläselkä ja Etureisi (nelipäinen reisilihas). Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho on asetettu tasolle Keskitaso. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho?
Ei. Treeniä edeltävä liikkuvuus: koko keho on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
