Мобильность перед тренировкой: всё тело

Мобильность перед тренировкой: всё тело — это сверка по суставам перед нагрузкой. Здесь та же цепь из 12 движений, что и в нескольких комплексах Flexor на всё тело, но замысел другой — подготовка: комфортная амплитуда, ясные положения и тело, которое готово двигаться.

Что охватывает разминка

• Разгибание шеи и Вис на перекладине раскрывают верх тела и плечи.
• Наклон вперед, Растяжка задней поверхности бедра лежа, Растяжка барьериста и Растяжка икры на одной ноге готовят заднюю цепь до нагрузки.
• Кошка-корова, Растяжка «четверка» лежа, Облегченное скручивание сидя, Поза щенка и Поза плуга добавляют подвижность позвоночника, бёдер и верха спины.
• Растяжка квадрицепса завершает работу с передней поверхностью низа тела.

Этот комплекс среднего уровня без инвентаря охватывает всё от шеи до стоп и не требует предельной глубины растяжки до занятия. Ставь его перед силовой, кондиционной работой, спортивной практикой или любой тренировкой, где общая скованность сделала бы первые минуты неуклюжими.

Подготовка, а не результат

Держи каждое положение активным и комфортным. Flexor ведет поток от Разгибания шеи до Позы плуга, чтобы можно было заметить зажатые зоны, мягко в них зайти и войти в тренировку с лучшим ощущением тела.