Mobilität vor dem Training: Ganzkörper
Ganzkörper-Vorbereitung aus 12 Übungen mit Dead Hang, Cat-Cow, Vierer-Position, Hürdensitz, Waden-Dehnung und Puppy Pose.
Übungen
12 Übungen · ca. 12 Min.
Über diese Routine
Abfolge auf mittlerem Niveau für Bewegungsbereitschaft, die Schultern, Wirbelsäule, Hüften, hintere Oberschenkel, Waden und Füße vor Training oder Sport durchgeht. Die geordnete Abfolge aus 12 Übungen konzentriert sich auf den ganzen Körper und führt von der Nackenstreckung bis zum Pflug.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Mobilität vor dem Training: Ganzkörper“?
„Mobilität vor dem Training: Ganzkörper“ ist bei Flexor dem Bereich Kraftvorbereitung (Aktivierung) zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Mobilität vor dem Training: Ganzkörper“?
Mobilität vor dem Training: Ganzkörper dauert im geführten Tempo etwa 12 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Mobilität vor dem Training: Ganzkörper“?
Mobilität vor dem Training: Ganzkörper umfasst 12 geführte Übungen. Fokusbereiche: Wirbelsäule, Beinbeuger, Oberer Rücken und Quadrizeps. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Mobilität vor dem Training: Ganzkörper“ für Anfänger geeignet?
„Mobilität vor dem Training: Ganzkörper“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Mobilität vor dem Training: Ganzkörper Ausrüstung?
Nein. Mobilität vor dem Training: Ganzkörper ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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