Movilidad preentreno: cuerpo completo

Pre-Workout Mobility: Full Body es un chequeo articulación por articulación antes de entrenar. Usa la misma cadena de 12 movimientos que varias sesiones de todo el cuerpo de Flexor, pero aquí la intención es la preparación: un rango cómodo, posiciones claras y un cuerpo que se siente listo para moverse.

Qué cubre el primer

• El neck extension y el dead hang abren el tren superior y los hombros.
• El forward fold, el lying hamstring, el hurdler y el single-leg calf stretch abordan la cadena posterior antes del movimiento con carga.
• El cat-cow, el figure-four stretch, el modified seated twist, el puppy pose y el plow incorporan la movilidad de la columna, las caderas y la espalda alta.
• El quad stretch completa la parte frontal del tren inferior.

Esta rutina intermedia y sin material toca del cuello a los pies sin pedir un estiramiento de máxima profundidad antes de tu sesión. Úsala antes de levantar, del acondicionamiento, de la práctica deportiva o de cualquier entrenamiento donde la rigidez de todo el cuerpo haría que los primeros minutos se sintieran torpes.

Preparación, no rendimiento

Mantén cada posición activa y cómoda. Flexor guía el flujo del neck extension al plow para que puedas notar las zonas restringidas, entrar en ellas con suavidad y pasar al entrenamiento con mejor conciencia.