制約に合わせて設計
あなたの時間、場所、いつもの重点部位に合わせて選ばれたルーティン。
初心者にやさしい
始めたばかりの方に向けた、やさしく分かりやすく説明されたオプション。
実践的なシナリオ
抽象的なアドバイスではなく、実際の状況に沿って組み立てられたガイダンス。
1つのアプリで、多様なニーズに
同じガイド付きルーティン、プラン、リマインダーが、あなたに合わせて調整されます。
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- あなたのためのFlexor
このセクションの内容
自分の求めるものに一番近いガイドを選びましょう。
- アスリート 競技、トレーニングのスケジュール、動きの優先順位に合わせてウォームアップ・モビリティ・リカバリーのルーティンを組み立て、その日に使える時間に合わせましょう。 ガイドを読む
- 忙しい人 忙しい一日に収まる、短いガイド付きストレッチとモビリティのルーティンを選びましょう。使える時間、目標、最近のセッションにもとづくおすすめが表示されます。 ガイドを読む
- デスクワーカー デスクワークで気になりやすい部位向けの短いガイド付きセッションを、使える時間と最近のルーティンにもとづくリマインダーとおすすめとあわせてご活用ください。 ガイドを読む
- ドライバー 長時間の運転で影響を受けやすい部位——股関節、腰、肩、首——のための短いガイド付きルーティンを、器具なし・オフライン対応で行えます。 ガイドを読む
- ジムに通う人 筋力トレーニングや有酸素運動のセッションに合わせて、ガイド付きのウォームアップ、クールダウン、モビリティのルーティンを、トレーニングの重点と使える時間に合わせて活用しましょう。 ガイドを読む
- シニア わかりやすい説明、柔軟な所要時間、そして快適な日常動作のための選択肢を備えた、初心者向けのガイド付きルーティンをご覧ください。 ガイドを読む
- 旅行する人 フライトや車での移動、長時間の座りっぱなしの後に、短いガイド付きモビリティルーティンを。専用の器具は不要で、移動中もオフラインで使えます。 ガイドを読む
対象者別ハブがある理由
デスクワーカー、ストレッチを始めたばかりのシニア、回復を求めるアスリートは、同じアプリの中でも必要な出発点がそれぞれ異なります。対象者別ページは、あるグループにとって重要な制約と状況—使える時間、張りを感じる部位、達成したいこと—に焦点を当て、そこに合うルーティンや機能へと案内します。
対象者別ページは、あるグループの人々にとっての製品全体を扱います。デスクでのストレッチやモビリティの向上といった単一の成果を扱う目的別ページとも、特定のスポーツに備えるアクティビティ別ページとも異なります。
7つの対象者別ガイド
デスクワーカーとドライバーは座って過ごす1日を共有していますが、制約は同じではありません—一方は1時間ごとに立ち上がれますが、もう一方はそうできません。シニアの方には、やさしく分かりやすく説明された段階的な進め方と、座ったままのオプションが用意されています。アスリートとジム通いの方はどちらもトレーニングをしますが、一方はスポーツの要求に合わせて、もう一方はウェイトや有酸素のセッションに合わせてルーティンを組み立てます。旅行者はホテルの部屋や空港で、忙しい方は実際に確保できる10分間で取り組みます。
各ガイドは、タイトルを変えただけの同じページではなく、それぞれ固有のシナリオ、ルーティン、疑問から書かれています。ガイドが20ではなく7つしかないのはそのためです。オフィスワーカーやリモートワーカーのガイドを用意していないのも、まさに同じ理由です。1日の過ごし方がデスクワーカーとほぼ同じで、別ページを作っても同じ内容の繰り返しになってしまうからです。
- 座って過ごす1日:デスクワーカー、ドライバー。
- トレーニングの日:アスリート、ジム通いの方。
- 時間と場所の制約:忙しい方、旅行者。
- やさしく始める:シニア。
Flexor では: コントロールしながら目を覚ます、やさしい朝の動きです。
同じアプリでも、始まる場所はそれぞれ違います。
デスクワークをする人、シニア、アスリートでは、最初にふさわしいセッションが異なります。このガイドがそれを選びます。
どれもぴったり当てはまらない場合
多くの方は複数のガイドに当てはまり、どれにも正確には当てはまらない方もいます。その場合は、取り組みたいことと使える時間から始めてください。Flexorのライブラリは、部位、目的、難易度、使える時間でルーティンを絞り込めますし、毎日のおすすめは実際に完了したセッションに合わせて変化します。ラベルよりも成果のほうが重要なときは、デスクでのストレッチやモビリティの向上といった目的別ページが、多くの場合よりよい入り口になります。
ここにある内容はすべて、個別の医学的アドバイスではなく、一般的なフィットネスとウェルネスのガイダンスです。無理のない範囲で動き、痛みや気になる症状が出た場合は中止してください。
要点
- 種類
- 視聴者ハブ
- ライブガイド
- デスクワーカー、高齢者、アスリート、ジム通い、旅行者、忙しい人、ドライバー
- 区別
- あなたが誰か、と目的ページで望むことの違い
- パーソナライズに使うもの
- 目標、時間、重点部位、最近のセッション
どこから始めるか
自分のライフスタイルグループを知っている
上の一致する対象者ガイドを開いてください。
グループよりも結果を重視している
デスクストレッチやモビリティ向上など、目的ページから始めます。
特定のスポーツ向けルーティンがほしい
代わりにアクティビティハブを使います。
生活に適応する1つのアプリ
デスクワーカー、シニア、アスリートはすべて同じアプリを開きますが、異なる開始点が必要です。 Flexor は、目標、重点分野、利用可能な時間、最近のセッションを使用して、ライフスタイルを問わず関連性のあるものを提案します。あなたの体をスキャンしたり、動きを評価したりすることはありません。
毎日のおすすめのしくみを見る安全と限界
- 一般的なフィットネスおよびウェルネスに関するガイダンスであり、個別の医療アドバイスではありません。
- 快適な範囲で動き、痛みや気になる症状があれば中止してください。
- 健康状態が関係する場合は、専門家のガイダンスを求めてください。
Flexor はあなたの動きを評価するものではなく、資格のある医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
ウェルネスに関する免責事項の全文を読むよくある質問
よくある質問
対象者別ページは目的別ページとどう違うのですか?
対象者別ページは、デスクワーカーやシニアなど、あるグループの人々に向けてFlexorという製品全体を扱い、そのグループに典型的な制約、重点部位、状況に焦点を当てたうえで、合うルーティンや機能へとリンクします。一方、目的別ページは、デスクでのストレッチやモビリティの向上といった単一の成果を、それを目指すすべての方に向けて扱います。両者は意図的に重なり合っていますが、答える問いが異なります。あなたが誰であるかと、今日あなたが何を達成したいか、という違いです。
どの対象者別ガイドが用意されていますか?
7つです。デスクワーカー、シニア、アスリート、ジム通いの方、旅行者、忙しい方、ドライバーです。それぞれこのページの上部に掲載されており、固有のルーティン、例、疑問を備えています。オフィスワーカーやリモートワーカーのガイドは意図的に用意していません。1日の過ごし方がデスクワーカーとほぼ同じで、別ページを作ってもタイトルを変えただけの繰り返しになるからです。7つのどれにも当てはまらない場合は、目的別ページから始めるか、ルーティンのライブラリを部位、時間、難易度で絞り込んでください。
自分に最も合ったFlexorの対象者別ガイドはどう選べばよいですか?
デスクワーク、旅行、スポーツ、忙しいスケジュール、年齢を重ねてからのモビリティなど、Flexorを使うと想定される状況を最もよく表しているガイドを選んでください。対象者別ページは、その状況を中心に関連するルーティンや製品機能を整理していますが、あなたの体を評価するものではなく、個別の助言に代わるものでもありません。どの対象者別ページから始めても、任意のルーティンや部位別ガイドを自由に閲覧できます。
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