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ボディエリア
押し出しと安定性を支える下腿の筋群です。
24種のエクササイズ · 3ルーティン
9つの動きで行う下腿の解放 — ヒラメ筋ストレッチ、トゥスクワット、壁に脚を上げるポーズが、衝撃の後のふくらはぎ・足首・足底腱膜をほぐします。
12の動きのふくらはぎとアキレス腱のフロー — 腓腹筋、ヒラメ筋、足首のドリルで、下腿の粘り強い蹴り出しを養います。
8つの動きで行う足首モビリティのセッション — 距腿関節のドリルとカーフストレッチで、より深いスクワットの深さとストライドの快適さを支えます。
iPhone と Android で使える、ガイド付きルーティン、プラン、エクササイズのキュー。
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