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ボディエリア
安定性と荷重を支える膝関節とその周辺です。
13種のエクササイズ · 3ルーティン
上級の14の動きの階段準備フロー — リバースランジ、ウォールシット、伸張性スクワットで、大腿四頭筋、膝蓋腱、足首のために。
中級の12の動きの膝のセッション — ウォールシット、股関節のヒップブリッジ、ダイナミッククアッドストレッチで、周囲の筋肉の支えを養います。
やさしい10の動きの膝のフロー — 足首回し、ニー・トゥ・ウォール、エアスクワットが、膝にストレスを与えず股関節を通じて荷重します。
iPhone と Android で使える、ガイド付きルーティン、プラン、エクササイズのキュー。
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