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ボディエリア
握り、手首の動き、安定性を支える筋群です。
6種のエクササイズ · 3ルーティン
11の動きで行う前腕と手首の解放 — リストフレクション、エクステンション、フォアアームストレッチが、タイピングと握りの疲労のために。
11の動きの低負荷な上半身フロー — リバースプランク、イーグルアームス、ウォールドッグで、手首に大きな荷重をかけません。
11の動きで行う腕のコンフォートフロー — 肘から指までの神経の滑走と軟部組織のモビリティ。
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