自宅で、シンプルでガイド付き、器具のいらないストレッチのルーティンを。

はい。ストレッチやモビリティの多くは自重と少しのスペースで行えるため、自宅は一貫した習慣を築くのにとても適した場所です。Flexorのルーティンはまさにこのために設計されており、明確なデモンストレーションと柔軟な長さを備えています。壁や椅子といった任意の補助が必要な場合は、ルーティンの詳細に記載しています。無理なく定期的に自宅で続けることは、専用の器具や専用スタジオを使えることよりも、はるかに大きな意味を持つ傾向があります。

専用の器具は必要ありません。マットがあれば床での動きが快適になりますが、任意です。ほとんどのルーティンは、安全に動ける程度の空きスペースがあれば十分です。バランスを取ったり座位のオプションを行ったりするために、安定した壁や椅子を使うセッションもあります。不安定なもので代用しなくて済むよう、詳細に明記しています。床のスペースやマットがない場合は、座位または立位のルーティンで絞り込めば、それでも完全にガイドされたセッションとして再生できます。

家具にぶつからずに動ける程度の広さがあれば、たいてい十分です。立位や座位の多くのルーティンは、寝室や廊下のような小さなスペースでも行えます。床で行うルーティンでは、横になって手足を伸ばせる広さがあると快適です。つまずく物を片づけ、椅子を使う場合は安定させ、まわりに少し余裕を残しましょう。動きが窮屈に感じるときは、無理に押し込まず、よりコンパクトなセッションを選んでください。

このページは動きそのものに関する目的別のページです。器具のいらない実践的なルーティンと、自宅のスペースにストレッチを組み込む方法を扱います。自宅ストレッチアプリのページでは、主に自宅でストレッチする方に向けた製品全体としてのFlexorを、その機能、無料プラン、リマインダー、そしてパーソナライズが日常生活にどう馴染むかとあわせて紹介しています。今日実践するルーティンが欲しいときはこちらから、製品の全体像を知りたいときはアプリのページをご覧ください。