日常の動作のための、穏やかでガイド付きのストレッチとモビリティ。

Flexorには、わかりやすい説明、柔軟な所要時間、落ち着いたガイド音声を備えた初心者向けルーティンが含まれており、多くの年配の方が取り組みやすいと感じています。これは医療的なニーズに合わせたプログラムではなく、一般的なフィットネスとウェルネスのための運動です。持病、最近のけがや手術、バランスへの不安がある場合、または動作に影響する薬を服用している場合は、始める前に有資格の専門家に適切かどうかをご相談いただき、常に快適な範囲で行ってください。

はい — Flexorには、安定した椅子で体を支えながら座ったまま行えるルーティンやステップが含まれています。すべての立位の動作に安全な座位版があるわけではないため、自分で工夫するのではなく、座ったまま行うように設計されたルーティンをお選びください。椅子が動かないようにし、周囲に十分なスペースを確保して、快適な範囲だけ動かしてください。セッション中に立位のステップが出てきて、ご自身に適していない場合は、そのステップを飛ばすか、完全に座って行える別のルーティンを選んでください。

いいえ。Flexorはいかなる疾患の診断・治療・管理も行わず、理学療法やリハビリテーションでもありません。日々のアクティブなルーティンの一部として、多くの方が快適に感じられる一般的な穏やかな運動を提供するものです。診断された疾患がある場合、どのような運動が適しているかについての正しい指針は、有資格の医療専門家から得てください。Flexorはその助言の範囲内でご利用いただき、動かす範囲は穏やかに保ち、痛みや不安を感じたら中止してください。

その動作を中止してください。穏やかなストレッチは快適に感じられるべきもので、痛みを伴うものではありません。痛みを我慢して続けたり、示された姿勢に向けて関節を無理に押し込んだりしないでください。動かす範囲を小さくする、支えを使う、あるいはそのステップを飛ばしてより簡単なものを選びましょう。強い痛み、続く痛み、悪化する痛み、またはめまい、息切れ、胸の痛み、しびれ、その他気になる症状がある場合は、有資格の専門家に相談してください。これらは別のルーティンではなく、適切な評価が必要です。

無理なく続けられる現実的な頻度で行ってください。週に数回の短いセッションのほうが、たまに行う長いセッションよりも続けやすい場合があります。準備、モビリティ、リカバリーの取り組みをご自身のスケジュールに合わせ、重点を変えながら行い、動作によって症状が悪化する場合は量を減らすか中止してください。

目的と使える時間で選びましょう。短いルーティンは、活動前の準備、座りっぱなしの合間の切り替え、継続の維持に役立ちます。長めのルーティンは、複数の部位に時間をかけられ、急がずに動けるときに向いています。長ければ自動的に良いというわけではありません。

そのルーティンを飛ばす、動かす範囲を小さくする、または別の重点部位を選びましょう。Flexorのおすすめは、ご入力いただいた情報にもとづくものであり、実際の動きや症状を見ることはできません。鋭い痛み、続く痛み、悪化する痛み、いつもと違う痛みがある場合は中止し、必要に応じて適切な専門家の助言を求めてください。