短いガイド付きデスクストレッチで、仕事の一日に区切りを。

唯一の正解はありませんが、正確なスケジュールよりも、長時間じっとしている状態を区切ることのほうが大切です。1時間に一度ほど短く体を動かす休憩を挟むと、首・肩・股関節の固まった感じが和らぐという方が多くいます。頻度はその日の調子と使える時間に合わせ、どの休憩も無理のない範囲にとどめてください。仕事に集中すると忘れてしまいがちな方は、Flexorのリマインダーをご活用ください。

デスクでの動作の多くは座ったまま行えますし、Flexorには首・肩・上半身・手首を対象に、椅子に座ったまま行えるよう設計されたセッションがあります。一部のシーケンスには、椅子や壁で支えながら立って行う股関節や脚のステップが含まれます。立って行う動作のすべてに安全な座位版があるとは考えないでください。立位が適さない場合は、座ったまま行えるよう作られたルーティンを選び、椅子が動かないよう最後まで安定させてください。

姿勢の変化を保証したり、ある部位に違和感がある理由を特定したりできるルーティンはありません。デスクでのストレッチは、いわゆる完璧な姿勢を一日中保つためのものではなく、座った後に姿勢を変えてこまめに動くのを助けるものです。役立つ場合はワークスペースの調整を別途行い、こまめに体を動かす休憩を取ってください。不快感が続く、悪化する、他の症状を伴う場合は、ストレッチだけに頼らず、適切な評価を受けてください。

このページは目標のページです。仕事中にストレッチをするという実践的な習慣を扱い、長く座って過ごす方に役立ちます。一方、デスクワーカー向けの対象者ページは、リマインダーやプラン、パーソナライズが働く一日のルーティンにどう馴染むかを含め、そのグループに向けたFlexorという製品全体を紹介します。動きそのものを知りたい方はこのページから、アプリがデスク中心の生活をより広く支える様子を見たい方は対象者ガイドをご覧ください。