ボディエリア
首
頭の回旋、うなずき、快適な直立姿勢に関わる首と上部頸椎の領域。
16種のエクササイズ 4ルーティン
首向けのエクササイズ
首向けのルーティン
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10分 初級エクスプレスネックリリース
速い10の動きの首のルーティン — チンタック、ネックサークル、斜角筋ストレッチが、日中に首のこわばりが出たときのために。
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12分 中級ジェントルネックリリース
よりゆっくりした12の動きの首のセッション — イヤー・トゥ・ショルダー、ネックラテラル、チャイルドポーズで、低強度の斜角筋と上部僧帽筋の解放。
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10分 初級首と上半身のイーズ
画面時間、移動、忙しい一日の後の快適な動きのための、やさしい首・肩・上背部のルーティン。
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10分 初級首のモビリティチャージ
初心者向けの10の動きで首をリチャージ — 回旋、伸展、ウォールアームズ、チャイルドポーズで、首の快適な可動域を支えます。
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