ボディエリア
胸
押す動きと肩の動きに関わる胸の筋群です。
24種のエクササイズ 5ルーティン
胸向けのエクササイズ
胸向けのルーティン
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10分 中級リカバリー：呼吸とリセット
胸、背骨、股関節のための呼吸主導の10種目のリカバリーリセット — ドアウェイ胸筋ストレッチ、90/90、カウチストレッチ、コブラのポーズ、ラクダのポーズ、パピーポーズ。
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9分 上級運動後ストレッチ：胸＆肩
9つの動きで行う上級の前面ストレッチ — デッドハング、ショルダーオープナー、弓のポーズを、高重量のプレスのあとに静的なホールドで。
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8分 初級運動後ストレッチ：上半身
8つの動きで行うリフト後の上半身ストレッチ — ドアウェイ胸筋ストレッチ、スレッド・ザ・ニードル、チェストオープナーで、肩の前側のバランスを整えます。
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6分 初級胸のクイックオープナー
7の動きで行う胸の短時間バースト — ドアウェイ胸筋ストレッチ、カクタスアーム、チェストオープナーで、丸まった肩と浅い呼吸を立て直します。
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9分 中級胸を開くストレッチ
10の動きの胸筋と肩を開くフロー — ドアウェイ胸筋ストレッチ、ウォールペックス、チェストオープナーで、丸まった肩の姿勢に対抗します。
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