ボディエリア
股関節屈筋群
脚を持ち上げ、骨盤をコントロールする前側の筋群です。
24種のエクササイズ 4ルーティン
股関節屈筋群向けのエクササイズ
股関節屈筋群向けのルーティン
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9分 上級クールダウン:股関節屈筋のアンワインド (Hip Flexor Unwind)
8つの動きで行う上級の股関節屈筋クールダウン — カウチストレッチ、リザードポーズ、パンケーキが、ハードなトレーニングの後の腸腰筋の長さを取り戻します。
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10分 中級リカバリー:9-5リセット
9つの動きで行うデスクリカバリー — カウチストレッチ、膝立ち腸腰筋、フィギュアフォーが、固まった股関節屈筋を開き、眠った臀部を目覚めさせます。
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7分 中級運動後ストレッチ：股関節＆ハムストリング
7つの動きで行う後面チェーンのストレッチ — ピジョンポーズ、カウチストレッチ、ハムストリングプルを、股関節とハムストリングスがトレーニング後に温まっているときに。
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12分 中級股関節屈筋をゆるめる
12の動きで行う腸腰筋に焦点を当てたフロー — カウチストレッチ、膝立ち腸腰筋ストレッチ、ランジで、座位のあとの股関節の前側を伸ばします。
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