ボディエリア
足首
支え、バランス、動きやすさを担う足首まわりです。
24種のエクササイズ 4ルーティン
足首向けのエクササイズ
足首向けのルーティン
-
10分 初級フット&アンクルイーズ
11の動きで行う足と足首の土台づくり — トゥストレッチ、トゥスクワット、足の内在筋のワークが、硬く疲れた足と足首のために。
-
-
-
-
-
- +6
-
-
5分 上級運動前モビリティ：足首
6つの動きで行う足首の準備 — 背屈ドリル、カーフレイズ、片脚立ちで、膝を安定させ、スクワットの深さを高めます。
-
-
-
-
-
- +1
-
-
5分 初級足首＆足のクイックケア
6の動きで行う足首と足の短時間バースト — ヒール・トゥ・トゥ・ロック、足部左右ロック、カーフレイズでバランスと関節の動きを高めます。
-
-
-
-
-
- +1
-
-
13分 中級足首の筋力とモビリティ
モビリティ、バランス、下腿の筋力を組み合わせたコントロールされた足首のルーティンで、日常とスポーツの動きをより安定させます。
-
-
-
-
-
- +9
-
