どうされましたか?

Flexorは、iPhoneとAndroid向けの無料ストレッチ・柔軟性・モビリティ・筋力づくりエクササイズアプリです。自宅、職場、トレーニングの前後などで定期的に使えるよう設計されています。アカウント、氏名、メールアドレス、その他の個人プロフィールは不要で、ダウンロード後すぐに始められます。100種類の既成ルーティン、部位・難易度別の検索、複数日プラン、カスタムルーティン、お気に入り、リマインダー、共有、端末内のセッション履歴と連続記録を利用できます。14言語に完全対応し、すべてのエクササイズに選択した言語での動画と音声ガイドがあります。基本機能はオフラインで使えます。Flexor AIは無料クレジットでルーティンを探したり作成したりできますが、AIとサブスクリプション購入にはインターネット接続が必要です。任意のPremiumでは、追加AIクレジット、詳細なダッシュボード統計、Premium限定の痛み緩和コレクションが利用できます。

はい。ルーティンは、分かりやすいガイドと無理のない段階的な進め方を意識して設計されています。常に快適に感じる範囲で動いてください。痛み、けが、健康上の問題がある場合は、始める前に資格を持つ専門家に相談してください。

いいえ。Flexorでは、アカウント登録、氏名、メールアドレス、個人プロフィールは必要ありません。アプリをダウンロードすれば、無料のルーティンと機能をすぐに使い始められます。ルーティンの設定、カスタムルーティン、お気に入り、リマインダー、セッション履歴、連続記録は、アプリがオフラインで動作できるよう端末内に保存され、Flexorのユーザーアカウントに紐づけられません。必須のFlexorアカウントがないため、利用前にサインインする必要もありません。

はい。公式アプリの名称は、Apple App StoreとGoogle Playの両方で「Flexor: Stretch & Flexibility」（ストレッチ＆柔軟性）です。iPhone版とAndroidスマートフォン版では、ルーティンカタログ、カテゴリ、プラン、無料機能、Premiumの特典、AI、ライブラリ、進捗機能に違いはありません。必要に応じて、iPhoneではAirPlay画面ミラーリング、AndroidではGoogle Castなど各プラットフォーム固有の技術を使いますが、いずれもテレビで再生する目的は同じです。Flexor Labsが公開したFlexorアプリを確実にインストールするため、以下の公式リンクを使用してください。

100種類の既成ルーティンは、部位、目標、カテゴリ、スポーツ、難易度、時間、ルーティンの種類で検索できます。部位別の検索では、首、肩、背中、腰、膝、足首などに絞り込めます。設定では、経験レベル、目標、制約、重点部位も指定できます。Flexor AIは、入力した情報とリクエストをもとに、関連する既成ルーティンを選ぶか、新しいカスタムルーティンを作成します。必ずルーティンの詳細を確認し、現在の能力や状況に合うものを選んでください。

はい。Flexorは英語、アラビア語、ドイツ語、スペイン語、フランス語、インドネシア語、イタリア語、日本語、韓国語、ポーランド語、ブラジルポルトガル語、ロシア語、トルコ語、簡体字中国語の14言語に完全対応しています。アプリで言語を選択すると、iPhoneとAndroidの両方で、無料版・Premium版を問わず、インターフェースとすべてのエクササイズの動画デモンストレーションおよび音声ガイドをその言語で利用できます。

はい。Flexorは、アカウント作成や氏名、メールアドレス、個人プロフィールの登録なしで無料でダウンロード・利用できます。無料ユーザーは、100種類のルーティン、部位・カテゴリ・難易度別の検索、複数日プラン、カスタムルーティン作成、お気に入り、リマインダー、ルーティン共有、オフライン利用、端末内での進捗と連続記録、毎月の無料AIクレジットをすぐに使えます。無料カタログには、ストレッチ、柔軟性、モビリティ、筋力づくり、快適さ、一般的なリリーフを目的としたルーティンが含まれます。Premiumは無料の基本体験に代わるものではなく、追加の価値を提供する任意のアップグレードです。

Flexor Premiumでは、月ごとのAIクレジットが増え、より詳細なダッシュボード統計と進捗インサイト、Premium限定の痛み緩和ルーティン・エクササイズコレクションを利用できます。通常のストレッチ、柔軟性、モビリティ、筋力づくり、快適さ、一般的なリリーフを目的としたカタログ、カスタムルーティン、プラン、リマインダー、お気に入り、共有、基本的な進捗記録は、引き続き無料アプリで利用できます。したがってPremiumは、AIの追加利用、より深い統計、追加の限定コレクションのための任意のアップグレードです。

英国ではFlexor Premiumは月額9.99ポンド、または年額24.99ポンドです。年額プランは実質的な月額料金が低くなります。ほかの国では、App StoreまたはGoogle Playのストアフロントに現地通貨での相当額が表示されます。購入確定前にストアに表示される購入画面が、料金、通貨、税金、請求期間、適用される条件に関する最終的な情報です。

Flexor Premiumは、登録に使用したApple App StoreまたはGoogle Playアカウントから管理または解約してください。Flexorをアンインストールしたり、アプリのデータを削除したりしても、有効なサブスクリプションは解約されません。解約後も通常は、ストアの条件に従い、支払い済みの請求期間が終了するまで利用を続けられます。

Flexorには、あらかじめ用意された100種類の既成ルーティンがあります。無料アプリで利用でき、部位、目標、カテゴリ、スポーツ、難易度、時間、ルーティンの種類から見つけられます。カタログには、ストレッチ、柔軟性、モビリティ、筋力づくりと筋力準備、ウォームアップ、クールダウン、回復、リラクゼーション、快適さ、一般的なリリーフを目的とした動きが含まれます。フィルターとルーティン詳細を使って適切な出発点を探すか、入力した情報から最も関連する既存ルーティンをFlexor AIに探してもらえます。

Flexorは、ストレッチ、柔軟性、モビリティ、取り組みやすい筋力づくり・筋力準備エクササイズを中心としています。カタログには、ウォームアップ、クールダウン、回復、リラクゼーション、部位別セッション、デスクワーク中や旅行中の動き、快適さのためのルーティン、一般的なリリーフを目的とした選択肢があります。これらは一般ユーザー向けのフィットネス・ウェルネスルーティンであり、医療行為やリハビリテーションプログラムではありません。目的に合うカテゴリ、難易度、部位を選び、快適な範囲で行い、アプリに表示される注意事項とガイドに従ってください。

ウォームアップは、これから行う活動に向けて徐々に体を整えるもので、一般にコントロールされた動的な動きを使います。ゆっくりしたストレッチルーティンは、快適な可動域により直接的に焦点を当て、活動後や独立した柔軟性セッションに適する場合があります。Flexorではこれらのルーティンの種類を分けて表示しているため、その時に合うものを選べます。

ほとんどのルーティンは約5〜15分ですが、ライブラリにはそれより短いセッションや長いセッションもあります。急いで一連の動きをこなすのではなく、確保できる時間に合ったものを選んでください。

Flexorのルーティンとエクササイズの多くは専門的な用具を必要とせず、自宅、職場、旅行中でも一般ユーザーが実用的に行えるよう設計されています。通常は安全に動ける十分なスペースがあれば足ります。一部の動きでは、壁、安定した椅子、タオルなど身近な支えを使うことがあります。始める前にルーティンとエクササイズの詳細を確認し、周囲を片付け、支えに使う物が安定していることを確かめてください。

ワークアウト前には、コントロールされた動的な動きを含む、段階的で活動に合ったウォームアップが一般に適しています。ゆっくり保持するストレッチは、活動後や別の柔軟性セッションに取り入れられます。必要性は活動や個人によって異なり、どちらの方法もパフォーマンス向上やけがの予防を保証するものではありません。

すべての人に共通する唯一の頻度はありません。一般的な柔軟性のためには、週に2回以上の短いセッションが妥当な出発点になります。徐々に増やし、体の反応に合わせてください。けが、健康状態、妊娠、持続する症状が適切な内容に影響する場合は、資格を持つ専門家に相談できます。

すべての人にとって最適なストレッチが一つあるわけではありません。Flexorでは、股関節への重点、時間、難易度から一般的なウェルネス向けルーティンを探せます。快適な範囲で行い、痛み、けが、持続する症状がある場合は専門家に相談してください。

まずは姿勢を変え、快適に体を動かすことから始めてください。Flexorには、股関節、背中上部、肩、足首などを対象とした短いデスク休憩用ルーティンがあります。姿勢を矯正したり、痛みを治療したりすると主張するものではありません。

Flexorには、ワークアウト準備のための動的なウォームアップと、その後のより穏やかなモビリティまたはクールダウンのセッションがあります。活動内容と現在のレベルに合うルーティンを選んでください。どのウォームアップも、パフォーマンスやけがの予防を保証するものではありません。

はい。Flexorのすべてのエクササイズには、動作の行い方を示す動画デモンストレーションがあります。ガイド音声は、エクササイズ中に口頭での指示や手がかりを提供するため、文章を読んだり画面を見たりするだけに頼る必要はありません。音声ガイドはアプリが完全対応している14言語すべてで利用でき、選択したアプリ言語で案内を聞けます。動画と音声のガイドは、無料版とPremium版の両方のエクササイズ体験に含まれます。

Flexor AIに、目標、使える時間、部位、経験レベル、予定、制約、動きの好みなどを伝えてください。AIは、Flexorの100種類の既成ルーティンから最も関連するものを探して提示するか、リクエストに合わせたカスタムルーティンを作成します。目標、制約、重点部位などの設定は、AIに文脈を伝えるのに役立ちます。AIは一般的なフィットネス・ウェルネスのためのルーティン探索にのみ使われ、症状の診断、けがの評価、医療的な治療の作成は行いません。

はい。Flexor AIは、入力した目標、予定、経験レベル、時間、制約、重点部位を使って、適切な既成ルーティンを探したり、カスタムルーティンを作成したりできます。固定された順番で進めたいユーザー向けに、Flexorには無料の既定複数日プランもあります。パーソナライゼーションは一般的なストレッチ、柔軟性、モビリティ、フィットネスの利用を目的とするもので、医学的評価、治療計画、リハビリテーションの処方ではありません。

はい。無料ユーザーには現在、月ごとのサイクルごとにFlexor AIクレジットが2回分付与されるため、サブスクリプションなしでAIを試せます。Premiumでは現在、月ごとの上限が30クレジットに増えます。関連する既成ルーティンを探す、またはカスタムルーティンを作成するAIリクエスト1回につき、1クレジットを使用します。アプリには残りの上限とリセット情報が表示されます。AIリクエストにはインターネット接続が必要ですが、ルーティンの閲覧、手動でのルーティン作成、その他の基本機能にはAIクレジットは必要ありません。

はい。Flexorには、股関節、首、肩、背中上部、足首などを対象とした、短いデスク休憩用ルーティンや長時間座った後のルーティンがあります。必要なスペースや床での姿勢は異なるため、まず手順を確認し、服装や周囲の環境に合うルーティンを選んでください。

はい。Flexorにはスポーツで絞り込めるルーティンがあり、股関節、ふくらはぎ、足首、背中上部などを対象とした一般的なウォームアップ、モビリティ、運動後の選択肢があります。活動内容と現在のレベルに合わせて選んでください。Flexorは個別のコーチング、けがの評価、リハビリテーションに関する助言の代わりにはなりません。

無料アプリでは、完了したセッション、ルーティン履歴、基本的な進捗を記録します。これには、定期的な活動を確認・継続する助けとなる連続記録も含まれます。これらの記録は端末内で機能し、継続的なインターネット接続を必要としません。Premiumでは、より詳しい履歴、傾向、要約、マイルストーン、自己記録など、詳細なダッシュボード統計とインサイトが追加されます。異なるスマートフォン間、ローカルデータの削除後、またはアプリの再インストール後に、進捗が自動的に引き継がれるとは限りません。

はい。Flexorはオフラインで使えるように作られています。100種類の既成ルーティン、エクササイズガイド、複数日プラン、カスタムルーティン、ライブラリとお気に入り、リマインダー、ルーティンプレーヤー、セッション記録、基本的な進捗、連続記録は、継続的なインターネット接続なしで動作します。Flexor AIにリクエストを送るときや、アプリストアを通じてサブスクリプションを購入・管理するときにはインターネットが必要です。分析や進捗記録によってオフライン利用が妨げられることはなく、接続が切れても通常のルーティンセッションは停止しません。

ライブラリには「マイルーティン」と「お気に入り」がまとまっています。無料ユーザーは、Flexorのエクササイズを使ってカスタムルーティンを手動で作成、編集、保存でき、役立つ既成またはカスタムルーティンをお気に入りに登録してすぐに開けます。100種類のルーティンカタログをそのまま使うことも、よく使うルーティンを整理することも、Premium料金やAIクレジットを使わずに自分の理解と好みに基づく独自の順序を作ることもできます。

はい。無料アプリには、ルーティンを順序立て、毎日次に予定されたルーティンを完了できる既定の複数日プランがあります。カタログには短い導入プランと長い連続プランがあり、3、5、7、10、14ルーティンの選択肢のほか、さらに長い連続プランもあります。プランは初級、中級、上級に対応しています。現在の能力に合うプランを選び、表示された順序に従ってください。症状が強くなる場合は可動域を小さくするか、中止してください。

はい。無料ユーザーは自分でリマインダーを設定でき、Flexorは活動パターンに基づいてストレッチやモビリティをより定期的に行うためのスマートリマインダーも送れます。リマインダーの配信は、通知の許可と端末の通知設定に左右されます。リマインダーはオフライン優先のアプリ体験の一部であり、有効なPremiumサブスクリプションは必要ありません。

はい。Flexorの100種類の公開既成ルーティンはそれぞれ、ルーティン画面から共有できます。共有リンクは特定のルーティンを示し、開くとそのルーティンが表示され、受け取った人をFlexorアプリ内の対応するルーティン画面へ案内できます。そのため、カタログを手動で検索してもらう代わりに、正確な順序を勧めやすくなります。共有されるルーティンも一般的なフィットネス・ウェルネス情報なので、受け取った人自身が適しているかを判断してください。

はい。プラットフォームに応じた再生方法を利用できます。iPhoneではApple TVまたはAirPlay対応ディスプレイにAirPlay画面ミラーリングを使用します。これはネイティブのApple TVアプリではありません。Androidでは、対応するChromecast、Google TV、Cast対応デバイスでGoogle Castを使用します。スマートフォンが操作端末となり、両方の端末を同じWi‑Fiネットワークに接続する必要があります。

痛み、めまい、胸痛、普段と違う息切れを感じたとき、または体調が悪いと感じたときは、直ちにその動きを中止してください。可動域を無理に広げたり、けがを試す目的でFlexorを使ったりしないでください。運動を再開する前に適切な医療上の助言を受け、重い症状や突然の症状には緊急の助けを求めてください。

無料カタログには、首や腰を含む部位別に探せる、ストレッチ、モビリティ、快適さ、一般的なリリーフを目的としたルーティンがあります。Premiumでは、ルーティンとエクササイズのPremium限定痛み緩和コレクションも利用できます。「痛み緩和」はコレクション名であり、痛みを和らげることや原因を治療することを約束するものではありません。Flexorは症状を診断したり、個別の医療上の助言の代わりになったりするものではありません。症状が続く、重い、悪化している場合や、運動が適切か迷う場合は、専門家の評価を受けてください。

Flexorは、一般的なモビリティとウォームアップを支えるためのフィットネス・ウェルネスアプリです。医療上の助言、診断、治療の代わりにはなりません。けが、持続する痛み、健康上の懸念がある場合は、資格を持つ専門家に相談してください。

Flexorでは、個人用アプリアカウント、氏名、メールアドレス、個人プロフィールを要求または保存しません。カスタムルーティン、お気に入り、リマインダー、設定、セッション履歴、連続記録は、アプリのオフライン機能のため端末内に保存されます。Premiumを購入する場合、ストア購入とサブスクリプションはAppleまたはGoogleが管理し、Flexorの個人アカウントには紐づきません。Flexor AIにはインターネット接続が必要ですが、本人確認情報は必要ありません。リクエストで使う目標、重点部位、制約、任意のメモはFlexorのサービスとAIプロバイダーにより処理され、運用上のリクエスト記録はセキュリティ、トラブルシューティング、利用上限の管理のため保持される場合があります。アプリの分析と診断では、プライバシーポリシーと現在のアプリストア開示に記載のとおり、個人を特定しない利用情報や技術情報が処理される場合があります。

アプリ設定の「ローカルデータを削除」を使うと、カスタムルーティン、お気に入り、設定、リマインダー、セッション履歴、連続記録、その他その端末にローカル保存されたアプリデータを削除できます。Flexorでは個人アカウントを必要とせず、氏名やメールアドレスを含むアプリプロフィールも保存しないため、削除するFlexorアカウントプロフィールはありません。ローカルアプリデータを削除したりFlexorをアンインストールしたりしても、App StoreまたはGoogle Playのサブスクリプションは解約されません。サブスクリプションは購入に使ったストアで管理してください。

Flexorでは、プライバシーポリシー、利用規約、健康・安全情報をアプリ内で確認できます。これにより、サービスの仕組み、データの取り扱い、サブスクリプション条件、一般的なフィットネスガイダンスの限界を確認できます。最新のプライバシーポリシーと利用規約は、以下のリンクからFlexorのウェブサイトでも確認できます。けが、症状、健康状態がある場合や、運動について心配がある場合は、始める前に健康・安全ガイダンスを確認してください。