AIルーティン生成機能
必要なことを伝えるだけ。フレクサー AIがルーティンの下書きを作ります。
フレクサー AIは、日常の言葉によるリクエストを、フレクサーの構造化されたエクササイズライブラリから組み立てたガイド付きのストレッチまたはモビリティのルーティンに変えます。目標、重点部位、使える時間、経験、制約をお伝えいただくと、フレクサーが確認・調整・保存できるルーティンを返します。あくまで探索と計画づくりを助けるものであり、身体を診察したり、症状を診断したり、有資格の専門家に代わったりするものではありません。
あなたが伝えること
目標、重点部位、使える時間、経験、そして制約。
フレクサーが返すもの
構造化されたエクササイズライブラリから組み立てた、ガイド付きルーティン。
あなたが決めること
そのルーティン、難易度、可動域が自分に合っているかどうか。
明確な限界
AIにはインターネット接続が必要で毎月のクレジットを消費します。診断は決して行いません。
フレクサー AIができること
フレクサー AIはチャットボットへの寄り道ではなく、ルーティンの生成機能です。ふだんの言葉でやりたいことを説明すると、フレクサーの構造化されたライブラリからガイド付きルーティンを組み立てたり、おすすめしたりします。既成のルーティンとまったく同じ動画デモンストレーションと音声ガイドも付いています。大きなライブラリを探すのが大変で、スクロールするより目的を言葉にしたい、そんな場面のための機能です。
表現は意図的に正確にしています。フレクサーは、アプリ内であなたが入力した好みと状況に応じて応答します。カメラやセンサー、臨床的な評価があなたの動きを判定しているわけではありませんし、アシスタントが安全で構造化された範囲の外からエクササイズを独自に選ぶこともありません。
仕組みをステップごとに
役に立つリクエストは、目的、時間、重点、レベルを組み合わせたものです。そこからフレクサーが、始める前に確認できるルーティンの下書きを作ります。
- 目標、重点部位、使える時間、そして自分の経験を伝えます。
- 制約を加えると、下書きがより穏やかで適した選択肢に寄ります。
- フレクサーがエクササイズライブラリから組み立てたガイド付きルーティンを返します。
- 難易度と可動域を確認し、必要なら調整してから開始または保存します。
フレクサーでは: 小さなオフィススペースでもできる上半身のオープナーです。
リクエストの例
明確なリクエストほど、より適したルーティンが得られます。たとえば、次のようなものです。
- 「仕事の前にできる、初心者向けの短い全身モビリティルーティン。」
- 「股関節、ふくらはぎ、足首を重点にしたランニング前のウォームアップ。」
- 「下半身のワークアウトのあとの、やさしいクールダウン。」
- 「デスクで過ごした一日のあとにできる10分のモビリティルーティン。」
あなたの好みに合わせて調整された提案です。
目標と使える時間を伝えるだけで、フレクサーがすぐに始められるセッションを提案します。
正直にお伝えする限界 — クレジットとインターネット
AIによるルーティン生成はオンライン接続を前提とした機能です。実行にはインターネット接続が必要で、リクエストごとにフレクサー AIクレジットを1つ消費します。無料プランには毎月のクレジット枠が含まれているため、費用をかけずにお試しいただけます。また、よく使う方のために、プレミアムではより大きな毎月の枠が追加されます。
これは、オフラインで動作するフレクサーのそのほかの機能とは異なります。接続がない場合やクレジットを使い切った場合でも、ライブラリ全体の閲覧、キュレーションされたプランの実行、カスタムルーティンの作成、毎日のおすすめの利用は引き続き可能です — ストレッチができなくなることはありません。
安全性は自動化して済ませられるものではありません
AIの提案は、あなたの診断内容、現在のけがの状態、その動きがどう感じられるかを知ることはできません。すべてのルーティンを出発点として扱ってください。快適な可動域を使い、自分に合ったレベルを選び、鋭い痛み、悪化する症状、めまい、しびれ、ピリピリ感、そのほか気になる症状があれば中止してください。
フレクサー AIは、一般的なウェルネスのためのルーティン探しと計画づくりを支えます。診断、けがの評価、モビリティ評価、治療の指示は行わず、健康状態が安全な参加に影響する場合に、有資格の専門家による助言に代わるものではありません。
要点
- 機能の種類
- AIルーティン生成機能
- 接続
- 生成にはインターネットが必要です
- 料金
- 月ごとのAIクレジットを使います（無料枠を含む）
- できること
- フレクサーのライブラリからのガイド付きルーティン
- アセスメント
- 身体スキャンや診断はありません
フレクサー AIがルーティンを作る仕組み
-
必要なものを説明してください
目標、重点部位、時間、経験をふだんの言葉で入力します。
-
制約を追加する
下書きをよりやさしく、またはあなたに合うものにするために考慮すべきことを入力してください。
-
フレクサーがルーティンの草案を作成します
ライブラリ内の安全に事前フィルタリングされたエクササイズから、ガイド付きルーティンを組み立てます。
-
確認して調整する
難易度や範囲を確認し、好みに変更して開始または保存してください。
どこから始めるか
どの動きがほしいかはっきりわかっている
完全に手動でコントロールしたい場合は、カスタムルーティンビルダーを使います。
頼まなくても関連性の高いセッションがほしい
パーソナライズされた毎日の一押しを見るには「今日のおすすめ」を開いてください。
オフライン、またはAIクレジットがなくなっている
ライブラリを見るか、プランに従うか、毎日のおすすめを使ってください。
フレクサーのパーソナライズの仕組み
AI 生成は、リクエストに入力された目標、重点分野、時間、経験、制約のみを読み取ります。カメラ、センサー、体のプロファイルは関与しないため、ルーティンには、あなたの動きの評価ではなく、ユーザーの要求が反映されます。
毎日のおすすめを見る安全と制限
- フレクサー AI は、傷害の診断、評価、または可動性の評価を実行しません。
- 生成された各ルーティンは、処方ではなく出発点として扱ってください。
- 自分に合った快適な範囲と難易度を選択してください。
- 鋭い痛み、めまい、しびれ、ピリピリ感、または悪化する症状がある場合は中止してください。
AI によって生成されたルーティンは、一般的なフィットネスおよびウェルネス コンテンツであり、資格のある医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。
ウェルネスに関する免責事項の全文を読む関連ルーティン
このページに合うガイド付きフレクサーセッションを閲覧し、手順と合図のために任意のルーティンを開けます。
よくある質問
よくある質問
フレクサーのAIルーティン生成機能はどのように動作しますか?
やりたいことを日常の言葉で — 目的、重点部位、使える時間、経験、そして制約を — 説明していただくと、フレクサーが構造化されたエクササイズライブラリからガイド付きルーティンを組み立てたり、おすすめしたりします。出来上がったルーティンは、フレクサーの既成ルーティンと同じ動画デモンストレーションと音声ガイドで再生され、難易度と可動域を確認し、調整してから開始または保存できます。アシスタントはライブラリ全体から自由に選ぶのではなく、安全性を事前に絞り込んだエクササイズの範囲内で動作します。
フレクサー AIにはインターネット接続が必要ですか。クレジットは消費しますか?
どちらも「はい」です。AIによるルーティン生成はオンライン接続を前提とした機能です。実行にはインターネット接続が必要で、リクエストごとにフレクサー AIクレジットを1つ消費します。無料プランには毎月のクレジット枠が含まれているため、費用をかけずにお試しいただけます。プレミアムではさらに大きな毎月の枠が追加されます。フレクサーのそのほかの機能はオフラインで動作するため、接続がない場合やクレジットを使い切った場合でも、ライブラリの閲覧、プランの実行、カスタムルーティンの作成、毎日のおすすめの利用は引き続き可能です。
フレクサー AIは痛みを診断したり、身体を評価したりしますか?
いいえ。フレクサーは一般的なウェルネスのためのルーティン探しと計画づくりにAIを活用しており、症状の診断、けがの評価、モビリティ評価を行うためのものではありません。診察したり、不快感の原因を特定したり、治療法を指示したりすることはできず、カメラやセンサーで身体をスキャンすることもありません。すべての提案は出発点として扱ってください。ルーティンを確認し、快適な難易度と可動域を選び、痛み、症状、けが、健康上の問題が安全な参加に影響する場合は、有資格の専門家に助言を求めてください。
良いルーティンを得るために、AIを使わなければなりませんか?
いいえ。AIによる提案の利用は完全に任意です。部位、目的、スポーツ、難易度、時間で既成のルーティンを閲覧し、キュレーションされた複数日のプランを進め、自分だけのカスタムルーティンを作成し、パーソナライズされた毎日のおすすめを活用することができ、アシスタントに選んでもらう必要はまったくありません。すでにやりたいことが決まっているとき、ライブラリを自分で確認したいとき、毎月のAIクレジットを使い切ったときに、分かりやすく完全にオフラインで使える選択肢になります。
