Kehon alueet

Etureisi (nelipäinen reisilihas)

Reiden etuosan lihakset, jotka ojentavat polvea; tärkeät kyykyissä ja juoksussa.

24 harjoitetta 5 harjoitusohjelmaa

Harjoitteet: Etureisi (nelipäinen reisilihas)

Harjoitusohjelmat: Etureisi (nelipäinen reisilihas)

15 min Edistynyt

Etureiden ja pohkeen vapautus

15 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Etureiden ja pohkeen vapautus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +10
9 min Keskitaso

Lämmittely: alavartalon aktivointi

9 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: alavartalon aktivointi tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +4
10 min Keskitaso

Lämmittely: kenttänopeus

10 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: kenttänopeus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +5
10 min Keskitaso

Palautuminen: pehmytkudosliike

10 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Palautuminen: pehmytkudosvirtaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +5
10 min Keskitaso

Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo

8 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +3

Aloita venyttely Flexorilla

Ohjatut rutiinit, suunnitelmat ja harjoitusohjeet iPhonella ja Androidilla.

Skannaa ladataksesi

QR-koodi Flexor-sovelluksen lataamiseen