Kehon alueet

Lonkat

Lonkkanivelen kokonaisuus, joka määrittää alavartalon liikkuvuus- ja vakausominaisuudet sekä mekaniikan.

24 harjoitetta 7 harjoitusohjelmaa

Harjoitteet: Lonkat

Harjoitusohjelmat: Lonkat

6 min Aloittelija

Alavartalon avaus

6 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Alavartalon avaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +1
10 min Aloittelija

Istuen tehtävä lonkkaohjelma — harjoitusohjelma.

11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Istuen tehtävä lonkkaohjelma tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +6
16 min Keskitaso

Lonkan avausliike — lonkka.

16 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lonkan avauksen virtaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +11
12 min Keskitaso

Lonkan mukavuus — lonkka.

ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lonkan mukavuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (liikkuvuus) (lonkka)
- +7
11 min Keskitaso

Lämmittely: lonkat ja nilkat

11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: lonkat ja nilkat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +6
7 min Keskitaso

Pikalonkan avaus — lonkka.

7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pikalonkan avaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +2
11 min Keskitaso

Treeniä edeltävä liikkuvuus: lonkat

11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: lonkat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +6

Aloita venyttely Flexorilla

Ohjatut rutiinit, suunnitelmat ja harjoitusohjeet iPhonella ja Androidilla.

Skannaa ladataksesi

QR-koodi Flexor-sovelluksen lataamiseen