Kehon alueet

Pakarat

Lonkkanivelen ojentajat ja vakauttajat, jotka tukevat voimantuottoa, ryhtiä ja polven asentoa.

24 harjoitetta 5 harjoitusohjelmaa

Harjoitteet: Pakarat

Harjoitusohjelmat: Pakarat

12 min Edistynyt

Lämmittely: pyöräilyn liikkuvuus

12 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: pyöräilyn liikkuvuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka) Flexor
- +7
9 min Edistynyt

Matkajäykkyyden vapautus

10 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Matkajäykkyyden vapautus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +5
10 min Keskitaso

Paastoystävällinen kepeys taso 3

ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Paastoystävällinen kepeys taso 3 tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +5
8 min Keskitaso

Pakaran esivalmistelu

7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pakaran esivalmistelu tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +2
14 min Keskitaso

Pakaran ja lonkan nollaus — lonkka.

14 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pakara–lonkka-reset tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +9

Aloita venyttely Flexorilla

Ohjatut rutiinit, suunnitelmat ja harjoitusohjeet iPhonella ja Androidilla.

Skannaa ladataksesi

QR-koodi Flexor-sovelluksen lataamiseen