Kehon alueet

Selkäranka

Keskeinen runko, joka tukee ryhtiä, liikkeiden hallintaa ja kuorman jakautumista.

24 harjoitetta 7 harjoitusohjelmaa

Harjoitteet: Selkäranka

Harjoitusohjelmat: Selkäranka

8 min Keskitaso

Iltaliikkuvuuden purku — liikkuvuus.

8 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Iltaliikkuvuuden purku tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (liikkuvuus)
- +3
16 min Keskitaso

Lempeä hermostoystävällinen liikkuvuus

16 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lempeä hermostoystävällinen liikkuvuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +11
11 min Aloittelija

Loppuverryttely: juoksun jälkeinen venyttely

11 liikkeen juoksijan loppuverryttely — lonkankoukistajien venytys, pohjevenytykset ja nelonen kohdistuvat pohkeisiin, IT-kaistan alueeseen ja takareisiin. (lonkka) Flexor
- +6
8 min Aloittelija

Palautuminen: matkan jälkeinen purku

8 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Palautuminen: matkan jälkeinen purku tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +3
12 min Aloittelija

Selkäystävällinen liikkuvuus

12 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Selkäystävällinen liikkuvuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +7
13 min Aloittelija

Selän ja keskivartalon tuki

ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Selän ja keskivartalon tuki tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +8
11 min Keskitaso

Työmatkan jälkeinen liike

10 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Työmatkan jälkeinen virtaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +5

Aloita venyttely Flexorilla

Ohjatut rutiinit, suunnitelmat ja harjoitusohjeet iPhonella ja Androidilla.

Skannaa ladataksesi

QR-koodi Flexor-sovelluksen lataamiseen