Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu
13 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
Harjoitteet
13 liikettä · noin 12 min
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu Flexorissa
Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu on?
Flexor-sovelluksessa Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Voimaharjoittelun valmistelu (aktivointi). Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu kestää?
Ohjatulla tahdilla Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu kestää noin 12 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu sisältää?
Harjoitusohjelmassa Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu on 13 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Nilkat, Etureisi (nelipäinen reisilihas), Takareidet ja Pakarat. Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu on asetettu tasolle Edistynyt. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu?
Ei. Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
