Koko kehon notkeuden rakentaja
12 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Koko kehon notkeuden rakentaja tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Harjoitteet
12 liikettä · noin 12 min
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Koko kehon notkeuden rakentaja Flexorissa
Koko kehon notkeuden rakentaja on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Koko kehon notkeuden rakentaja lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Koko kehon notkeuden rakentaja on?
Flexor-sovelluksessa Koko kehon notkeuden rakentaja on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Syvävenytys. Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Koko kehon notkeuden rakentaja kestää?
Ohjatulla tahdilla Koko kehon notkeuden rakentaja kestää noin 12 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Koko kehon notkeuden rakentaja sisältää?
Harjoitusohjelmassa Koko kehon notkeuden rakentaja on 12 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Selkäranka, Takareidet, Yläselkä ja Etureisi (nelipäinen reisilihas). Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Koko kehon notkeuden rakentaja aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Koko kehon notkeuden rakentaja on asetettu tasolle Edistynyt. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Koko kehon notkeuden rakentaja?
Ei. Koko kehon notkeuden rakentaja on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
