Kehon alueet

Yläselkä

Rintarangan alue ja lapaluiden lihakset, jotka tukevat ryhtiä ja vetoliikkeitä.

24 harjoitetta 6 harjoitusohjelmaa

Harjoitteet: Yläselkä

Harjoitusohjelmat: Yläselkä

8 min Aloittelija

Loppuverryttely: selkä ja hartiat

8 liikkeen treenin jälkeinen selän vapautus — neulan pujotus, selkärangan kierto ja kobra rauhoittavat selkärangan ja avaavat hartioita.
- +3
11 min Keskitaso

Loppuverryttely: yläselän avaus

11 liikkeen keskiselän loppuverryttely — kotkan kädet, neulan pujotus ja etutaivutus romboidien, epäkäslihaksen ja rintarangan jännitykseen.
- +6
10 min Keskitaso

Palautuminen: ylävartalon nollaus

10 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Palautuminen: ylävartalon reset tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +5
7 min Aloittelija

Pikayläselän avaus

7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pikayläselän avaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +2
13 min Keskitaso

Työpöytäryhdin nollaus

ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Työpöytäryhdin reset tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +9
16 min Keskitaso

Yläepäkäslihaksen purku

16 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Yläepäkäslihaksen purku tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +11

Aloita venyttely Flexorilla

Ohjatut rutiinit, suunnitelmat ja harjoitusohjeet iPhonella ja Androidilla.

Skannaa ladataksesi

QR-koodi Flexor-sovelluksen lataamiseen